如何给三岁男孩合理搭配膳食

 岁宝  食谱  哪些 

3岁宝宝饮食举例:
早饭8:00 牛奶200毫升,蒸蛋糕1个

  10:00 桔子1个,鱼肝油3滴,钙剂1克

  午饭11:30 猪肝炒面(面50克,肝30克,葱适量),凉拌拼盘莴笋胡萝卜各20克,豆腐干10克),排骨汤加小白菜(20克)

  3:00 牛奶200毫升,夹心饼干1~2片

  晚饭6:00 米饭(米50克),青菜丸子肉末30克,青菜30克)

怎么给3岁的宝宝控制饮食呢?

主要以下几个方面加以预防和控制: 1.平衡膳食 所谓平衡膳食就是要求构成小儿膳食的食物品种多种多样各种营养素之间保持适合人体需要适当比例。要保证每天的膳食有主食,如米、面、粗粮还要有动物蛋白质如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶制品豆制品等。同时也要有蔬菜水果,也要有提供植物油、脂肪和糖类等。2.增加活动量 小儿活动消耗所需的能量,是能量平衡中最大的变量,一个活动量大的小儿消耗的能量可以是一个安静不动小儿的2至3倍,因此好动的小儿不易肥胖。3.培养小儿良好的饮食习惯 培养小儿良好的饮食习惯,是预防肥胖的关键。因此平时训练小儿多蔬菜水果、喝白开水,少吃肥肉、鸡皮、油煎、油炸食品及甜饮料等食物。还要养成不吃或少吃零食的习惯,进食定时定量,不暴饮暴食吃饭要多咀嚼,进食速度不要太快,而且还要少吃快餐

三岁多的宝宝需要补充哪些营养

首先


  3岁以内幼儿不宜饮茶。茶叶含有大量鞣酸,会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收导致婴幼儿缺乏白质和矿物质而影响正常生长发育


  茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂,可能诱发少儿多动症。


  5岁以内是宝宝发育的关键期,补品中含有许多激素或类激素物质,可引起骨骺提前闭合,缩短骨骺生长期,结果导致孩子个子矮小,不高;激素会干扰生长系统,导致性早熟


  此外,年幼进补,还会引起牙龈出血口渴便秘血压升高、腹胀等症状


三岁的孩子吃什么最有营养啊?

秋季各种传染病增多为了增强孩子的免疫力,食物应以优质蛋白为主,适当增加含热量高的食物,以增加体能。食物的选择考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重,多吃些汤类和粥类食品,以减少气候干燥给孩子带来不良影响。新鲜时令蔬菜和水果要注意补充。

岁宝宝的食谱都有哪些啊?

三岁的小宝贝可以吃大人的食物了哦,可以和你一起吃。你呢,家中菜注意变换哦。什么菜最好你都吃,这样宝贝爱你影响,也会什么菜都喜欢吃的,就不会挑食了。营养也会更好

上一篇:幼儿教育,应该注意哪些方面?

下一篇:婴幼儿消化不良吃怎么样安全有效的改善?

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

Top