早餐吃什么有营养啊!

建议吃 欧陆式早餐(西餐早餐) 煎蛋(炒蛋) 牛奶 吐司面包陪黄油果酱 火腿一片培根一片 早餐吃什么营养高 营养早餐四要素 要素1:谷类 谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。 适合早餐的谷类食物:馒头、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨。 要素2:肉类 准确的称呼应该是“动物性食物”,包括肉、鱼、禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也

新鲜李子怎么保存时间长?

可以先准备好一个纸盒,然后把李子放在纸盒之中,每个李子中间都放上一些隔板,然后在纸盒上面弄出一些小孔,可以有效起到透气的效果,然后把纸盒放在通风地方存放。 如果李子成熟时间早,把李子放在封闭的塑料袋里面很快就能成熟。或者不洗,直接放入冰箱中。在存放冰箱期间要注意,不能让李子受到损伤,否则烂的速度会有些快。同时也尽量少出触碰,这样大概能够保存八个月左右的时间。 新鲜李子想要保存时间长的方法是非常多的,我们可以将这种美食放在冰柜里面,因为冰柜里面的温度是比较低的,特别适合这种美食保存的,另外也可以在

玉米胡萝卜排骨汤该怎么炖?

玉米萝卜排骨汤的做法三种美味排骨汤的做法:玉米萝卜排骨汤的做法玉米萝卜排骨汤清淡可口,营养丰富,在这样的天气喝喝也是不错的选择。一 制作玉米萝卜排骨汤的原料:1.主料:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根。2.辅料:生姜1小块,精盐2小匙,味精1小匙。二 玉米萝卜排骨汤的做法:1.胡萝卜削皮,洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松。2.排骨洗净后砍成块,用开水汆烫。3.砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜,煮开后改小火煲2小时。4.加精盐、味精即可。三 玉米萝卜排骨汤的烹饪:1.往

煮红豆薏米汤应该怎么做好

红豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷”。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品;经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效。做法如下:1.红小豆淘洗干净2.薏米淘洗干净3.红豆倒入砂锅4.薏米倒入砂锅5.添适量清水,大火煮开,小火慢熬一小时6.熬好

信阳羊三宝的正确做法?

主料:羊腰子 300克 羊肉(瘦) 500克 辅料:枸杞子 50克 调料:大葱 4克 姜 4克 料酒 3克 味精 3克 盐 3克  做法: 1.将羊腰子片开,去腰臊后洗净;羊肉洗净切块。 2.将腰片羊肉放入沙锅,加入适量水,用旺火烧开后撇去浮沫,加入枸杞子、葱姜,用微火炖至熟烂,再加入料酒、味精、盐调味即成。 清炖羊腰汤的做法? 原料 more 羊腰 (1副) 香菇 (3朵) 姜丝 适量 生抽 适量 料酒 适量 蒜米 适量 1/把羊腰切开,然后把里面白色的东西切出

煲猪骨汤需要放什么材料?(适合孕妇饮的)

原料: 扇子骨500克、直通骨1000克、尾脊骨500克、碎骨500克、葱结1小扎、生姜1小块、酒50克、清水5公斤。 做法: 第一步:将骨头放入温热水中,用抹布将骨头逐根洗清爽,尤其是骨头缝里的血沫、杂质,都要抹掉清洗. 第二步:将直通骨劈断,劈开两片,放入锅中(我这里用的是沙锅,因为老婆说除了沙锅炖的肉,她不会考虑吃的),加入葱、姜,然后放入冷水,冷水最好一次性加足. 第三步:用大火烧开,撇去浮沫(根据肉质,可能要撇1-2次),转小火慢慢加温炖。 第四步:撇去浮沫(根据肉质,可

番茄炒牛河的做法?

湿炒牛河,潮汕人叫湿炒牛肉粿。粿条乃潮汕地区特产,工艺与河粉有所不同,可以说是河粉的进化改良版。潮汕粿条与广州沙河粉相比较细腻爽滑点。材料:粿条500克(广佛两地跑,从佛山市场揭阳老乡那买的),牛肉250克(广州的市场买的牛肉基本都是打水的,郁闷,还是汕头市场的牛肉好),芥兰250克、番茄一个、香菜少许。调料:潮汕沙茶酱、生抽、鸡精、胡椒粉、食盐、花生油、生粉。过程:1牛肉洗净沥干逆着纹理切片,芥兰洗净沥干斜切成段、番茄洗净沥干切片。2将切好的牛肉先加入沙茶酱、食盐、鸡精抓匀,然后加入油、生粉调

13岁娃娃一周菜谱?

13岁儿童营养早餐食谱:蛋蔬早餐材料:面包2片、鸡蛋2个、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁适量。 做法: 1、鸡蛋冷水下锅,煮5分钟左右。 2、放入冷水中浸泡3分钟,剥去外壳。 3、用小刀切成四瓣。 4、水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。 5、面包切片,或者再切成小块。 6、面包上抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓,丰盛营养早餐即好。一周每一天选几种,挑花样吃哦。 13岁娃娃一周的菜谱,一定要做到营养均衡搭配。蛋奶肉菜鱼水果都要吃一点。每天只吃一点就

面汤如何熬好喝

做面汤的要领就是调味料的运用。推荐读苏州面汤的烹制方式,也许您能从中获得一些启发呢:)说到面汤,可又是大有文章。苏州人将苏式汤面的汤比作其灵魂,是大不为过的。各家大小面食店都将汤料的配方视作传家之宝,秘不外传,可窥其一斑。也只能说个大概:面馆里的吊汤和饭店里的烧高汤一样,是一点不能含糊的,常年用蹄膀加以做爆蟮余下的蟮骨,以及各种自制秘方的调料,以文火慢熬而成。配上焖肉的原汁,再加上熟猪油,汤色透明如琥珀,不见任何杂质,喷香扑鼻,咸淡适中,鲜美无比。我从前烹制面汤的方式很简单:取猪棒骨撇去血沫后加

藕,西红柿,排骨,玉米能同时炖汤吗?

可以。加排骨或猪骨会更美味。 此汤做法简单,酸甜美味,能够补血补钙;汤中略带西红柿的酸味和玉米的清香,是一道非常开胃的靓汤。 1、排骨洗净后斩件焯水;玉米洗净切段;西红柿洗净后切块;红萝卜去皮洗净后切块。 2、将排骨、玉米、西红柿、红萝卜、姜片放入电炖煲中,加入适量清水煲2小时。 3、加入适量盐调味即可。 藕,玉米和排骨炖汤是非常好的,加上西红柿就不太清楚了,其他配料都是甜的,西红柿是酸的,味道上会抢味。 建议您不用西红柿,换成山药,慢慢煲,味道营养都超好的,加上姜,红枣,枸杞,最后放盐就OK啦

Top