什么样的减肥方式适合儿童?

 什么样  适合  减肥 

前天我的门诊来了一个小胖墩,家长孩子太胖了,不爱运动,稍微动一下就气喘吁吁,还喊腿疼。我仔细给孩子检查了双腿,并没有红肿热痛的情况,孩子也没有受过外伤。这个胖子六岁了,体重有七十斤,身高120,已经属于肥胖了。

我对孩子妈妈说:“你家孩子太胖了,需要减肥。腿应该没有大问题,骨折就更不考虑了。”孩子妈妈说:“我也知道他太胖了,要减肥,但是怎么减肥呢?我试过给他少吃、多运动,但是他少吃一点就说没力气,运动一下就说浑身疼,这咋办呀?”

其实孩子减肥和大人一样就是迈开腿管住嘴,但是孩子处于生长发育期,也不能够完全像大人那样去减肥。

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心理治疗

首先要让孩子知道胖不是一个好事情,肥胖会让孩子有心理负担,会被别的小朋友嘲笑,所以要鼓励孩子主动去减肥。

饮食习惯

其次要改变孩子不良生活习惯。一般肥胖的孩子都有一个通病:特别能吃,而且喜欢垃圾食品。这个孩子也一样,喜欢吃肯德基、喝饮料必须要戒掉零食尤其炸鸡薯片、可乐这些食物通通都不要吃。控制孩子的饭量,一顿一碗饭就可以了,菜要以青菜为主,少吃肥肉,不要饭后喝汤。用新鲜低糖水果代替零食作为餐间点心

运动健身

最后就是运动了,六岁孩子可以让他和同龄的孩子去打球、溜旱冰、骑自行车等等,既锻炼身体也可以让孩子在快乐趣味中减肥。

只要能够坚持做到以上几点一个月以上,就能够看到孩子的减肥成果了,继续长时间的坚持下去,孩子就能和正常小朋友一样运动玩耍不喊腿疼了。

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