减肥期间吃什么蔬菜

肥胖,是体内热量摄入过多,堆积成为脂肪,使人体体重增加导致系列生理病理的改变。因此,如果有肥胖,需要减肥。减肥的关键造成热量赤字,即摄入热量低于消耗热量,体内脂肪才会分解。三分练,七分吃。饮食控制非常重要不吃高热食物,也要保证营养均衡高蛋白,低脂肪、低碳水化合物。按比例减少食物摄入量,而不是减少食物种类蔬菜热量一般比较低,在保证蛋白质的摄入情况下,蔬菜一般不用太介意吃什么,吃多少。但是有一点要注意,蔬菜本身热量不高,但烹饪调料也需要控制热量。

减肥时多少蔬菜为好?

减肥期蔬菜生吃好还是熟吃好

加热影响蔬菜里的维生素等等之类脆弱的营养物质,所以不建议煮很熟。蔬菜也是有淀粉纤维的,生吃的话比较难吸收这些淀粉,煮熟吃的话吸收的能量比较多(也只是一点点)。可是!蔬菜还是不建议吃大量生的,特别是十字花科的,不信邪的可以一下生啃一棵西兰花我们是人,不是兔子不是牛不是羊,太难消化或者导致消化不良东西吃下去就是搞乱肠道。所以,还是熟了吃,可是也不要太熟,过下水就好了,像西兰花煮一下就好~煮蔬菜想要保住里面维生素是可以适度煮的,加了油滚的蔬菜和不加油滚的,颜色都很不一样~祝楼主减肥成功~

关键词:健康养生,食物,蔬菜,肠,蔬菜生吃更有营养?小西来告诉你,吃得不对反而伤身

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