减肥人的食谱?

 食谱  减肥 

减肥食谱,每天是不一样的,是根据体重浮动搭配的,我可以简单告诉自己自己搭配饮食方法
早上:豆浆,鸡蛋或者豆腐(酸奶,面包片) {每天任选其中的两者搭配即可,不能吃太多}
中午:米饭,清炒菜(凉拌菜)(汤) {减肥最好不要面食,热量太高,才不能油太大}
晚上:水果或者汤(但是不能吃西瓜,香蕉,糖份高)
注意
晚上睡觉之前三个小时不能吃东西,而且每天要保持大便通常,午饭只出吃七分
减肥都有一个平稳期,就是体重不动的时候,可以稍微的多吃点高蛋白的东西,可以吃鸡肉,牛肉或者鱼肉,都有助于减肥,不能喝碳酸饮料!!!
主要还是坚持

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