如何做减脂餐的黄瓜沙拉?

 沙拉  蔬菜  什么样 

黄瓜沙拉低脂、低热量富含维生素和果胶,而且吃完之后有饱腹感,被奉为“减肥圣品”哦!是夏天瘦身减肥的好搭档!

黄瓜沙拉做法

1、准备食材:

黄瓜:100克(15卡路里),

圣女果:50克(11卡路里),

圆白菜:50克(12卡路里),

苹果100克(52卡路里),

生菜:100克(13卡路里),

水煮鸡蛋:1个(80卡路里),

沙拉汁:适量(根据自己口味),

千岛酱:适量(根据自己的口味)。

2、将黄瓜切片,圣女果对半切开,圆白菜切丝,苹果切小块,生菜切段,水煮鸡蛋切成四块。

3、将切好的食材装到碗里面,然后加入适量的沙拉汁和千岛酱搅拌均匀,就可以啦!

4、沙拉汁和千岛酱酸甜可口非常适合做水果蔬菜沙拉哦!

什么样的减脂蔬菜沙拉,最容易做且快速

将黄瓜、西红柿洗净切小块+生菜洗净撕成小片的作为打底

一个鸡蛋,后在水烧开的时候将虾仁剥皮用漏勺放在开水里煮,直到颜色变红

牛油果洗净切片(因为牛油果氧化快所以建议最后切)

可以摆盘啦!将生菜铺在最底层,上面盖上黄瓜片、西红柿块和牛油果,虾仁鸡蛋铺在最上层。

个人比较喜欢把黑胡椒酱撒在虾仁和鸡蛋上,比较入味,而且卡路里低;芝麻酱因为热量比较高所以可以适当撒在蔬菜里。

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