25岁女生应该吃什么来保养皮肤和身体?

 保养  皮肤  身体 

感谢邀请!我是个性化饮食规划师子羡!这是两个问题

皮肤出来

关于什么保养皮肤?

要想皮肤好,以内养外是很重要的,25岁是女生适宜的婚育年龄,也是女孩子美丽的时光,这个时段,也一定开始注意保养皮肤。

以内养外,不是每天广告中说的,吃红枣枸杞会让你气色红润,吃燕窝养颜,你听听就算了,燕窝和鸡蛋比,蛋白质补充鸡蛋更经济实惠吸收,听到的那都是营销故事没有数据证明,吃某种特定单一食物,能让你的皮肤更好

我的建议均衡饮食,体内营养均衡,皮肤养护所需的营养充足蛋白质、脂肪以及维生素),皮肤自然会好。吃要注意的是控制高糖、高油和辛辣刺激性食物。当然,这里说的不是不吃,而是要控制,这些食物会刺激皮脂过度分泌,同时增加皮下脂肪,还会改变皮脂的组成,加剧皮肤痘痘发生

另外,糖(高糖水果蛋糕甜品各种饮料奶茶等)的摄入量一定要控制。很多女孩子,不好好吃饭,拿水果、点心当饭吃,觉得水果的营养好,水分足,维生素多,吃完了对皮肤一定特别的好。其实这么做,对皮肤有害过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化反应导致皮肤松弛、蜡黄、长痘。明白了这个道理,其实奶茶、果汁、巧克力等,你都应该控制。

各种甜品奶等高糖食物对皮肤不好

所以,比起想吃什么能让皮肤变好,更重要的是不吃,或者少吃高糖、高脂以及刺激性食物,对皮肤更好。当然还要注意保湿和防晒!!

关于吃什么保养身体

对于25岁女生来讲,每天正常均衡饮食,找到适合自己的饮食方案,营养充足就能让自己年轻美丽。有两点要注意:

找到符合自己的个性化饮食是身体健康的基石

一是升血糖比较快的食物少吃或者不吃,比如奶茶、巧克力、甜品是很多女生的最爱,一大杯奶茶会有40的添加糖,一包90克的巧克力棒有29克添加糖,世界卫生组织建议,人体每天“添加糖”的摄入量应该控制在50克以内,最好不超过25克。“添加糖”指的是生产食品时添加进去的糖,不包含食物天然有的果糖或淀粉类。血糖忽高忽低对于身体的影响很大,长期带来肥胖糖尿病等病症。

二是女生有月经期,部分女生会有经前综合征称为PMS(经前综合征),这是女生常见的生理现象,会有一系列的体征反应,包括抑郁、紧张、头痛、乳房敏感、水肿、胀痛、腹痛、体力不支以及易怒等,通过饮食营养调节也是可以减轻和避免的,比如:每周注意吃三到四次豆制品,比如豆浆豆腐、豆粥,对保持体内激素平衡帮助,B族维生素、钙镁锌矿物质的补充对减轻抑郁、紧张、头痛有帮助,牛磺酸能调节水肿,胀痛等。

对于吃什么能够养身体,我们每天的营养都来自于饮食,饮食符合自己的需求,就是最好的保养!

当然,适当运动、保持好情绪对身体也很重要!

我是个性化饮食规划师---子羡 ,分享饮食健康新知,为你打造属于自己的个性化饮食方案,为您的健康助力!

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