每星期断食一天,坚持一个月会瘦几斤?

 坚持  星期  一个 

每七天断食一天好处是:帮助清理自身垃圾

每星期断食一天,坚持一个月会瘦几斤?

每七天断食一天坏处是:尽管有人宣称自己用“周末断食减肥法减轻体重恢复苗条身材但是很多采用这种减肥方法一段时间后,不仅体重没有减轻,反而亮起了健康红灯。而且如果末“断食”,其他时间不注意控制饮食,照样大吃大喝,也起不到减肥作用

每星期断食一天,坚持一个月会瘦几斤?

危害一 胃肠道的正常活动规律被扰乱

每星期断食一天,坚持一个月会瘦几斤?

  不论是暴饮暴食还是过度饥饿都对健康不利,会打破胃肠道的正常活动规律。在周末“断食”时,我们消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液,这些消化液没有食物可消化,会大量积累,腐蚀胃肠内壁。长期如此,可能引起消化 性溃疡 或者慢性胃炎等消化道疾病。另外,肠道缺少正常食物的规律性刺激,可会引起肠道的运动功能减弱,从而引发便秘。这不仅达不到人们所期望的排毒减肥作用,反而会增加毒素体内的蓄积。

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危害二 导致营养不良

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  机体需要均衡营养维持正常的生理功能和日常活动。如果坚持“周末断食”,可能会引发营养不良因为,“周末断食”食谱中的酸奶鲜榨果汁等无法全面提供人体所需的营养素尤其蛋白质碳水化合物脂肪三大类提供能量的营养素。尽管有人反驳说酸奶含蛋白质,但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白质不足10克,显然不能满足身体的需要。另外,女性在例假期间切忌断食,因为此时体内有大量铁元素的流失,如果不注意补充营养,会对身体造成危害。

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危害三 引发低血糖

  很多采用“周末断食”减肥法的女性,前一天晚上食物摄入就不足,再经过一夜睡眠,体内血糖已降至低水平,如果早餐仅为一杯白开水午餐还是不摄入含碳水化合物类主食,会引发低血糖反应。低血糖可导致大脑缺少唯一的能量来源——葡萄糖,可引起 脑细胞受损 。而有一些体重正常却还在拼命减肥的女性,体内没有 多余的脂肪 可供动员,那么就会转而动员体内的蛋白质。蛋白质的减少可能会导致抵抗力下降,内脏功能受损。

所以从健康角度考虑,并不推荐这种断食方式,不过可以选择轻断食,BBC的纪录片进食、断食、长寿》(Eat, Fast and Live Longer)有详细介绍各种断食方法,但是麦克·莫斯利医生推荐的是5:2轻断食。

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