我该如何帮助孩子让孩子能够健康饮食呢?

相对于他们的体型,孩子比成人需撮入更多的食物.因为他们需要为生长以及相对更多的运动提供能量。对于5岁以上的儿童他们需要摄入和成人相同比例的碳水化合物蛋白质以及脂肪.碳水化合物大约占饮食的1/2脂肪占1/3以上剩余的是蛋白质。对于5岁以下的儿童。他们应摄入更多脂肪,因为脂肪含有更多的热量.这对于神经系统的发育是非常重要的。2岁以下的儿童应喝全脂牛奶.不要喝脱脂牛奶。多样化的饮食应包括水果、蔬菜肉类,奶制品以及碳水化合物如面包等.这会提供给孩子所需的营养。 一般来讲,新鲜食物比加工过的食物更富于营养

一周岁宝宝营养食谱

1~3岁幼儿生长发育相当快,应供给足够的能量和优质蛋白质。总能量是每曰90~100kcal/kg,蛋白质2~3g/kg,脂肪3.5g/kg,糖12g/kg。此时乳牙虽己渐出齐,但咀嚼功能仍差,食物宜细软烂碎。不宜采用刺激性强的食物:诸如酸、辣、麻的食品;或兴奋性的酒类、咖啡、浓茶等,最好每天仍给予1~2杯豆浆或牛奶为宜,采用各种食物如鱼,肉,蛋,豆制品,蔬菜,水果等。每曰3次正餐加1~2顿点心。1~3岁小儿一曰五餐食谱举例:(一) 早7:00 牛奶200克,稠粥1小碗,肉松或鱼 不能吃鲜奶。可

3岁宝宝的健康食谱

给你点建议,希望对你有帮助! 2~3 岁小儿,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250 ~500克,水果适量。 如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。    但是,仅有丰富的食物还不够,还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数,才能保证摄取足够的营养。 一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少,也就是说,年龄越小,进餐次数应越多,2 ~3岁小儿,每天大约吃4~5顿饭。 同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。    早

3岁宝宝的饮食应该注意什么?

三岁的宝宝饮食上可以吃一些容易吸收的食物,如大米粥,小米粥,牛奶,炖鸡蛋等,也可以吃一些新鲜的水果蔬菜,也可以吃一些肉类,如鸡肉牛肉等,来进行营养的补充,不要吃一些膨化食品或容易上火的食物,这样也是会导致宝宝肠胃出现不舒服的情况。 3岁宝宝的饮食? 三岁的孩子饮食基本与成人一样,但是要容易消化的食物。主食可以喝粥吃软饭烂饭,面条,疙瘩汤,馒头,副食可以吃肉,鱼,豆腐,鸡蛋等富含蛋白质的食物。营养要均衡才能满足生长发育的需求,自己避免一些疾病的发生。 2—3岁宝宝如何喂养 2-3岁宝宝每天应摄入乳

三岁宝宝的营养饮食

2岁以后的宝宝走路已经十分自如,活动范围也不断扩大,智力发展正处于关键时期,所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。   一、 要注意食品的多样化:粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当,即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当,不能偏食,保证营养均衡。每天应吃主食100-150克,肉、蛋、鱼类食品约75克,蔬菜100-150克,外加250克左右的牛奶。   二、 2岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,将蔬菜、肉类等食品切成细丝、

宝宝菜谱家常菜做法1-3岁

要给宝宝做菜的话,我觉得最好的方法就是做那些清淡的,然后容易消化的菜,我觉得非常非常的好吃。可以去买一本那种专门给宝宝做菜的那种书来做学习。 一岁宝宝的菜谱 1岁半的宝宝,已经长出好几颗漂亮的小牙齿了,咀嚼功能也逐渐增强了,可以吃一些小片的水果、软烂的米饭和菜肴了。那么,1岁半宝宝吃什么好?1岁半宝宝吃什么辅食好?1岁半宝宝营养食谱有哪些? 1岁半宝宝吃什么好1岁半的宝宝,正处于饮食过渡阶段,由以奶类食物为主逐渐过渡到以固体食物为主,因此,家长一定要多花心思,给宝宝制作好吃又健康的菜肴。那么,1

一岁宝宝的食谱

夏季推荐食谱: 早餐, 豆浆 中餐, 西红柿鱼丸汤、 软饭 午点,大米绿豆稀粥 晚餐,鸡蛋黄瓜面片汤;夏天,应注意多补充水分,多进汤食。 一日食谱举例如下 早餐:菜粥,牛奶/豆浆,鸡蛋 午餐:烂饭、肉末、青菜(或油菜)、洋葱、猪肝 点心:菜肉包子或饼干,豆浆 晚餐:菜饭,肉丸(或鱼丸)、青菜汤 1、鸡肝胡萝卜粥 原料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。 做法:饭加入高汤,小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加

1岁多宝宝的食谱?

婴幼儿食谱大全 1个月婴儿食谱 年 龄: 6~12小时 主食及用量:可暂不喂奶,喂少量淡糖水或温开水 餐 次: 每2小时1次 年 龄: 1~3天 主食及用量:母乳:每次喂10~15分钟 餐 次:每4小时1次 年 龄 :4~15天 主食及用量:母乳:每次喂30~90克 餐 次:每4小时1次 年 龄: 15~30天 主食及用量:母乳:每次喂30~100克。白天在两次喂奶中间,喂25~30克温 开水或淡糖水。 餐 次:每3小

三岁宝宝的菜谱

三岁的宝宝的话,跟大人可以一起吃了,你可以给他吃一些骨头汤,蔬菜之类的 三岁宝宝菜谱一、素食早餐三明治食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用

一岁宝宝的菜谱

一岁宝宝门牙已出7~8个,胃功能增强,活动量增大,此时可考虑断奶(若孩子体弱,母乳足,可延到1岁半),逐渐减少喂奶次数,多食入营养丰富的食品。一岁宝宝每天参考食物谷类:稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,60克~70克肉类:(猪、鸡、牛、羊)肉末、动物血、肝泥,55克~60克鱼类:鱼、虾,30克~40克豆类:豆及豆制品(豆腐、豆浆),30克~50克蛋类:鸡蛋、鸭蛋,50克奶类:母乳、牛乳及代乳品,450毫升蔬菜:白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子,50克一岁宝宝喂养食谱大全水果:苹果、香蕉、西瓜、橘子、

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