运动量太大需要吃什么来补充营养
运动量太大需要吃什么来补充营养, 运动量大要补充什么营养 运动量大吃高蛋白质食物。蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一漏樱般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。 一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运
- 饮食健康
- 2023-05-08 10:03:44
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黄瓜的营养成份?
原名胡瓜,原产于印度,西汉张骞出使西域时把它引入我国。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜用作“减肥美容的佳品”,长久以来一直受到人们的青睐。现代药理学研究认为,鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。因此,认为多吃黄瓜有减肥作用。黄瓜味甘性凉,具有清热利水,解毒的功效,对胸热,利尿等有独特的功效,对除湿,滑肠,镇痛也有明显效果,另外黄瓜还可治疗烫伤,痱疮
- 饮食健康
- 2023-01-13 11:56:17
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宝宝五个月了吃什么最有营养
宝宝出生以后,主要吃乳类食物,但随着宝宝的长大,只靠母乳或牛乳一种食物已不能满足他们的全部营养需要了,因此,必须及时地给宝宝添加辅食,以提供宝宝生长发育所必需的营养素。那么,应该怎样添加辅食呢? 一、要根据宝宝的月龄按期添加。一般地,1-3个月添加的辅食有糖、菜汤、稀米汤、果汁、蛋黄、鱼泥等;4-6个月添加的辅食有菜泥、烂米粥、鱼松、蛋羹等;7-9个月添加的辅食有肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥等;9-12个月添加的辅食有龙须面、烂饭、馄饨等。 二、添加的量要由少到多。如3个月时添加蛋黄,开始时是蚕
- 饮食健康
- 2022-12-15 17:08:16
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营养健康管理机构和人员职责要求有哪几点?
1、配合市场监督管理部门对本单位食品安全进行监督检查,并如实提供有关情况;2、定期协助组织本单位从业人员进行食品安全法律法规和食品安全知识培训;3、制定本单位食品安全管理制度及岗位责任制度,并对执行情况进行督促检查;4、检查食品生产经营过程的食品安全状况并记录,对检查中发现的不符合要求的行为及时制止并提出处理意见;5、对食品安全检验工作进行管理。 营养健康食谱养身书有哪些? 你想越吃越年轻吗? 水果的营养价值相信大家都很清楚了,不过今天私房话为大家推荐的几种水果,它们不但好吃,还有美容护肤的效果
- 饮食健康
- 2022-11-24 10:45:01
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儿童每天所需的主要营养成分
只有这几个成分还不算是全面的营养哦。。如果宝宝是吃雅培小安素的话。营养会更全面,小安素能提供完整、均衡的营养,100%满足美国膳食营养素参考摄入量,并且它的蛋白质是经过特殊处理可以减少过敏反应,现在城市环境没有以前好,所以很多宝宝容易出现呼吸道的问题,如过敏性咳嗽,过敏性鼻炎等,无论生病期间还是平时,小安素中的优越配方组合就能提高抵抗力,帮助宝宝减少这些疾病的发生,每天一至两杯,您宝宝的体质改善效果是能看得到的。 如何正确给孩子补充营养 幼儿期是孩子体格发育和大脑发育的关键时刻,孩子的生长发育迅
- 饮食健康
- 2022-11-16 15:47:26
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幼儿需要补充什么营养
婴儿的营养其实跟成人是一样的,需要能量和各种维生素、微量元素等,需要全面的营养,因此,需遵循中国营养学会的膳食指南:食物多样化、多吃蔬菜、水果和薯类、常吃奶类、豆类或其制品、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重、吃清淡少盐的膳食。 幼儿能补充什么营养? 胡萝卜泥的做法详细介绍 菜系及功效:婴儿食谱 肠炎食谱 口味:甜味 工艺:其他 胡萝卜泥的制作材料: 主料:胡萝卜75克辅料:苹果50克,蜂蜜5克 胡萝卜泥的特色: 香甜软烂。 教您胡萝卜泥怎
- 饮食健康
- 2022-09-20 13:32:28
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补气补血吃什么
金针菜金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。咸萝卜干萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。科学研究表明,古方茶疗血彦茶将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。气血双补,固本正源。 那些食物可以补充气
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- 2022-09-07 22:07:25
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幼儿园中班中华文化豆浆牛奶教案
活动目标: 1、可以帮助孩子进行手脚的协调,促进身手的敏捷。 2、在送牛奶的过程中,锻炼胆量和认识交通规则。 活动准备: 1、儿童四轮车几辆,小篮子几只,还有废弃的牛奶瓶。 2、一块比较宽敞的空地,将它分为几个跑道。 3、将供游戏使用的场所布置一些红绿灯。 活动玩法: 1、 告诉小朋友游戏玩法,老师是一家牛奶公司的老板,小朋友们是牛奶公司的送奶工。然后每次三个小朋友一组,在跑道的一头开始,要
- 饮食健康
- 2022-08-23 22:49:27
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幼儿能补充什么营养?
胡萝卜泥的做法详细介绍 菜系及功效:婴儿食谱 肠炎食谱 口味:甜味 工艺:其他 胡萝卜泥的制作材料: 主料:胡萝卜75克辅料:苹果50克,蜂蜜5克 胡萝卜泥的特色: 香甜软烂。 教您胡萝卜泥怎么做,如何做胡萝卜泥才好吃1.将胡萝卜洗净,刮掉外皮,擦成细丝。2.把胡萝卜丝放入沸水中煮1分钟,捞出,用打汁机打碎。3.苹果去皮核,切碎。4.将打碎的胡萝卜、切碎的苹果一同放锅里,加水适量,文火煮至熟烂如糊。5.将胡萝卜苹果糊盛出,加入蜂蜜拌匀,即可食用。 胡萝卜泥的制作要诀: 胡萝卜、苹
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- 2022-08-16 01:51:41
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如何做到让宝宝吃的有营养呢?
谢邀!过了半岁的宝宝辅助食物吃什么?这里很讲究。随便让孩子喜欢什么就吃什么。单一的食物必然导致营养不全。例如有些人喂孩子白粥,面条片,孩子容易吃,也喜欢。但我们的父母想过吗?里面有多少孩子需要的营养吗?还有一种更可笑的说法“孩子吃饱就是营养”。我有个朋友的母亲就是这样用白粥喂她的孙孩子的。不错孩子看起来白白胖胖的,但是9个月一体检,发现缺钙缺铁,白胖儿不一定健康,说什么你也不会信!对吧?但事实就是这样,白面白粥的孩子表面上不错,但是食物中除了碳水化合物提供需要的能量,其他必要营养甚微。而半岁以后
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- 2022-08-16 01:19:47
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