生活中的绿色食谱

  美食:日常生活中的绿色食谱  我国一些营养学家,生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究,拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的小康营养水平,堪称日常生活中的绿色食谱,以便于记忆,可以概括为5个数字和5种颜色:  绿色美食  5个数字  “一”:即每天吃一个水果。水果中含有大量的维生素,B纤维素。  “二”:即每天要两勺油。这是指在炒菜时或烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。  “三”:即每天三碟蔬菜。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜,其次是瓜果类。  “四”:即每天四碗饭

生活中的一些常识

1、出鼻血,用冷水请轻轻排打额头,马上见效。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物,最好不要吃。 4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。 5、女性来月经时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西,会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖

生活中不健康食品有哪些

油条、烧饼一直是天津市居民的家常早点,现在汽水、果汁等取代了白开水成为中小学生每天的主要饮料,汉堡、薯条作为时尚快餐为青少年所钟爱。其实,人们在饮食上不断求精、求新、求洋的同时,“垃圾”食品也正悄然来到您的餐桌。日前,世界卫生组织公布了全球十大垃圾食品及其危害。本市营养学会付金茹理事长指出,这十大垃圾食品中的很多种类被本市广大居民所偏爱,但为了您的身体健康,不要经常吃或是少吃下列食品。 一、油炸类食品主要危害是:1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含致癌物质;3、破坏维生素,使蛋白质变性。 二、腌制

生活饮食常识

如果做菜用的食油是豆油、菜子油等,为了减少蔬菜中的维生素及其它营养物质在烹调的损失,一般应等热煸炒过蔬菜以后再放盐。   如果用花生油炒菜,由于花生容易生黄曲霉素B1,在榨花生油时,虽经多种方法处理以除去这种毒素,但仍会有极微量黄曲霉素素残留存在。因此,用花生油淡菜时最好先放盐,后放菜,以使盐中的碘化物去解除黄曲霉素的毒性,有利于保障身体健康。   如果用猪油、鸡油等动物油炒菜,先放盐后放菜也有利于对猪油、鸡油中有机氯农药残留量的削减  1、鲫鱼汆汤最适合  鱼汤应以鲜美为贵,汆汤的鱼必须

日常生活中如何养肾护肾?

中医藏象学说中,肾是人体里最重要的脏器,被尊为先天之本。人体是以肾为中心,与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、生殖和大小便的排泄系统等密切相关的功能系统。 1.肾怕咸。吃盐太多会增加肾脏排泄负担。 2.肾怕蛋白质过高。 3.肾怕药?。是药三分毒,怕滥用药物,因为大部分药物都通过肾脏排出。 4.肾怕憋尿。膀胱中长时间充盈尿液会滋生很多细菌,引发肾盂肾炎。 我们知道了肾怕这些那么我们就需要做好以下这5点 1 .多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。 2.喝水自然需要排尿,憋尿对

日常生活的饮食健康

饮食的正确方法是细嚼慢咽。 细嚼慢咽好处很多,养成这种饮食习惯的人,食量尽管不大,但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪儿的人,更能充分的吸收养分和能量;足够的唾液能很好的与食物混合在一起,帮助肠胃消化营养。这样,一个人可以有效的控制过多的吃入食物,避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象,维护了身体的健康充分利用了食物带给我们的能量。   就寝前两个小时不要进食。 就寝数小时前进食,食物可以在体内充分消化,胃部负担减轻,有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯,结果腹部肌肉过

生活饮食保健的口诀

生梨润肺化痰好, 苹果止泻营养高。 黄瓜减肥有成效, 抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜, 莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰, 韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气, 芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿有利尿, 绿豆解毒疗效高。 木耳搞癌散血淤, 山药益肾浮肿消。 海带含碘散淤结, 蘑菇抑制癌细胞。 胡椒驱寒兼除湿, 葱辣姜汤治感冒。 鱼虾猪蹄补乳汁, 猪肝羊肝明目好。 益肾强腰吃核桃, 健肾补脾吃红枣。

生活中,该怎样养生?

养生指保养、调养、颐养生命。即以和气血、保精神为原则,运用四时调摄、食养、药养等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。而从现代营养学的角度来说,养生其实可以按照《中国居民膳食指南》里提到的几条主要建议来执行。 1.首先是做到食物多样。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入至少12种以上食物,每周25种以上。 2.其次是要做到饮食运动相结合。各个年龄段的人都应该坚持天天运动,维持能量平衡,保持健康体重。体重过高和过低都易增加疾病的发生风险。每天做到主动

哪一瞬间你觉得青春不再了?

这样的一瞬间,其实很多!人生太多的感慨! 当小孩第一次叫自己叔叔的时候,才想起,自己已经长大!尴尬的回答别人,内心却在翻涌! 当同学结婚请柬放在自己面前的时候,才想起,要准备的不仅仅是份子钱。原来我们应该承担更多的责任! 当看着爸妈满头的白发,自己才明白。父母已经老去!心里疼的同时,责怪自己为什么没有早发现,为什么这么多年忽略自己的爸妈!而自己,似乎也不再那么年轻! 当族中晚辈叫自己伯伯的时候,才尴尬的觉得,原来自己已经到了被别人叫伯的年纪! 当外婆去逝的时候,才发现失去的不仅仅是一个关心自己的

先谢谢各位前辈!祝身体健康生活性福!小弟打算元旦前后去喀纳斯冬季摄影游,求攻略。。。

确实不太方便,天寒地冻,路面上到处都是大雪。12.25号,到乌鲁木齐, 夜宿乌鲁木齐12.26号,在乌鲁木齐市区逛国际大巴扎、二道桥等。坐晚上的火车去北屯(乌鲁木齐--北屯) 夜宿:火车上12.27号,早上到了北屯后,坐班车或包车去贾登峪或者从布尔津中转包车去贾登峪。 夜宿:贾登峪12.28号,进入喀纳斯 夜宿:喀纳斯景区12.29号,喀纳斯---白哈巴 夜宿:白哈巴12.30号,白哈巴---禾木 夜宿:禾木12.31号,禾木 夜宿:禾木1.1号,

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