急!!关于减肥食谱

你的食谱看起来吃的太少了,会饿哦。而且不需要刻意拘泥食谱,很多食品合理搭配都可以减肥的。人不能一辈子这么吃,一旦回复正常饮食后就会反弹。所以推荐科学健康的饮食习惯,可能见效慢但效果持久,不伤身体。 早餐:牛奶一盒(最好脱脂),鸡蛋一个(只吃蛋白)苹果1个中等大小,麦片30克 午餐:盒饭加新鲜番茄(饭100克左右,要吃肉保证蛋白摄入,并且饱肚,菜吃到饱) 晚餐:饭80克,其余和中午差不多,尽量早吃,睡前3小时不要吃东西。 零食尽量不吃,实在忍不住就喝无糖可乐,或无糖口香糖,或者10克左右坚果(杏仁

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