中医保健有什么方法

养生保健是一种综合的维持健康的行为。养生保健追求的不仅仅是长寿,更重要的是生活质量的提高,人活得更健康、快乐。养生保健的方法很多,主要是:饮食保健。营养是维持生命的重要手段,对身体物质代谢的科学规划,能够更好地实现人体内环境的平衡,从而使人更健康。更多内容可以参考《营养与健康》栏目起居规划。良好的作息习惯是健康长寿的前提。休息充分,生活会更健康、更快乐。这其中最重要的就是睡眠。很多人,特别是老年人,都存在不同程度的睡眠障碍现象。这常令人烦躁不安,疲劳焦虑。 运动,包括推拿、按摩。揉摩耳廓 修心养

烹调冷冻食品的方法?

1.立即加工解冻应在食用前进行,解冻后不宜长时间搁置待用,否则会因微生物和酶活动能力的恢复,引起食品变质,失去原有的味道2.烹调得当冷冻食品在烹饪时应掌握适宜的方法,烹调的温度、时间都要根据食品的种类、鲜嫩程度、分量等情况来定。一般来说,烹调开始时用大火,烧至沸滚后改用小火,绿叶菜要用热锅旺火急炒,烹调时间过长会使维生素C的损失增大。在冷冻制作中经过烫漂的蔬菜,烹调时间要短些,否则脆、嫩度将会受影响3.用水适宜烹调时用水宜少不宜多,用水越多,水溶性维生素溶解就越多。大多数食品中的营养素会溶于水中

节假日怎么健康饮食方法

许多人平时就运动量不足,十一长假更是热衷于看电视、看影碟,或是一坐上牌桌就下不来。这样,热量的消耗更少,过完节后,身体发福,甚至会出现慢性疾病。  其实,要过个健康愉快的假期并不难,只是事前的准备工作一定要做好,所谓知己知彼也。接着,我们就来看看居家过节的健康对策吧!  对策一:主食不容忽视  营养专家提醒,节日免不了一饱口福,但不能忽视主食的摄入,尤其要做到三化,即简单化、定量化和杂粮化。  简单化 所谓主食,主要是指粮食,包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。在节日里,人们常常把主食范围扩大了,将

健康饮食怎样吃保健

维多利亚宣言:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。1:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八份饱(要想身体安,三份饥和寒)。2:每天500g蔬菜水果,西红柿(熟吃)胡罗卜,红辣椒等等。3:三份高蛋白,豆腐鸡蛋黄豆4:管住嘴,迈开腿。5,每天一袋奶,就是纯牛奶。6,烟必须要戒,酒适量。7,心态乐观,开心向上。 健康和饮食好方法 良好的生活习惯与合理膳食    人类为了维持生命与健康,保证生长发育和从事各种活动,每天必须通过多种食物的搭配摄取所需要的各种营养素以维持正常的生理功能,这种全面达到营养素

川菜有几种烹饪方法,有几道味形。

川菜的味相当丰富,号称百菜百味。其中最为著名的当数鱼香、麻辣、辣子、陈皮、椒麻、怪味、酸辣诸味。调制这些复合味有很大的难度,但若掌握了它们的配方及调制方法,基本上也能学得八九不离十。现在分别介绍如下(按其重量比例作为单位)   1.鱼香味:葱姜蒜泥1、泡椒0.5、四川豆瓣酱2、糖1.5、醋1.5、酱油、酒、味精适量。调法是先煸葱、姜、蒜、泡椒,再煸豆瓣酱出红油,与其他调料混合。色红味甜、酸、辣均衡,都不算太浓。可做鱼香肉丝、鱼香茄子、鱼香蘸汁等。    2.麻辣味:花椒0.5或花椒粉0.2

做简单的减肥餐方法?

天天减肥餐--水煮蔬菜 MM 们在节食的时候大都是吃水果餐,我不知道各位MM 对大量吃水果的感觉是怎样的,但以常情猜测:应该是腻味的。在这里我向大家介绍水煮蔬菜,增加MM 的减肥食谱。 一,准备好新鲜的蔬菜(大白菜、小白菜、娃娃菜、菜心、白菜苔、红菜苔、豆苗、汤菜、生菜、莴笋叶、西兰花、空心菜、苋菜等)带叶子的蔬菜均可在此列 二,烧大半锅汤。加水时即加入调料、盐、及少许的植物食用油。 三,汤开加入准备好的蔬菜,销许即将蔬菜捞起装盘,汤倒掉不用。 水煮蔬菜要想作得可口一点有以下几点要注

食疗养生方法

中医体质学中,体质的概念是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质,是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。它具有遗传性、个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。体质分为九种基本类型,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质不同,发病倾向也不同,研究体质分类及其与疾病的相关性,对于改善体质偏颇、防病治病、促进健康具有重要意义。   平和质   

食疗养生的方法是什么?

养生食疗保健谱山楂减肥除疝气,山药益肾消糖尿。补中益气吃百合,利气行血刺玫瑰。松子降服老慢支,暖胃止痛桂花好。花生降醇亦营养,瓜豆消肿又利尿。柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃。香焦含钾解胃炎,禽蛋益智营养高。生津安神数乌梅,润肺养发食核桃。番茄补血驻容颜,健胃补胃吃红枣。白菜利尿解毒素,蘑菇抑制癌细胞。蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色令年少。祝君若要延年寿,请把食疗谱记牢。

减肥的食谱和方法?

瘦身餐一:巫婆瘦身汤   菜汤汤料:洋葱(4-6个),西红柿(4-6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(少许)。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。菜汤跟以下食物配搭:   第一天:全日水果餐(香蕉除外);   第二天:蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆;   第三天:第一、二天的菜单混合(除了土豆);   第四天:无限脱脂奶加8根香蕉;   第五天:牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水;   第六天:不限量牛肉

减肥的食疗方法

每天瘦一斤的快速健康减肥法  1、享用中式蒸煮法烹调之食物   水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。   2、用低脂植物油炒菜   低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)   3、吃肉宁愿用烤的不用炸的   想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞

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