控制饮食每天运动,胆固醇多长时间能降下来?

绝大部分人在胆固醇检测方面都有问题。由于高胆固醇是心脏病的主要诱因之一,到底该如何合理饮食呢? 食用坚果:一周吃几份,功效超过你的想象,仅核桃就可以将你的总胆固醇降低8%-16%。 食用含有脂肪的鱼类(大马哈鱼或沙丁鱼):每周至少吃两次,多多益善。鱼油可以将甘油三酯减低20%到50%,并且对你的心脏有好处。 纤维!纤维!纤维:纤维可以将总胆固醇降低5-26%。纤维对于早餐来说尤为重要,即便是全谷麦片的纤维也是有益的,燕麦、牛奶什锦早餐和全麦面包,同样是良好的纤维来源。而且别忘了,水果和蔬

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