蛋白质含量高的食物有哪些?

我们的身体需要蛋白质来提供细胞生长的原料。蛋白质是一种十分重要的构成人体基本器官、维持基本功能的营养素。 优质蛋白质的来源有五大类:鱼,泛指所有海鲜、水产 肉,泛指所有禽畜肉 蛋,泛指所有蛋类 奶,泛指所有奶制品 豆,泛指所有大豆制品 除了简单的知道谁是高蛋白,还推荐你了解一下分别该吃多少,因为每一种食物再优秀,吃多了也不好。 鱼肉蛋奶豆该怎么吃:【鱼】:40-75g,每天大约一手掌 大多数是高蛋白低脂肪。 潜在危险:重金属富集的情况普遍,一次吃太多可能会导致身体来不及代谢掉过多的重金属,从而对

了解到补充蛋白质对健康有帮助,哪些食物富含的蛋白质营养高?

蛋白质是构成人体组织和器官的主要原料,是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。 蛋白质的作用1.构成身体组织和器官 蛋白质是构成机体组织、器官的主要成分。 人体的骨骼肌、平滑肌和心脏、肝脏、肾脏、胃、肠道等器官的主要组成成分是蛋白质,骨骼、牙齿、手指、趾甲、毛发、皮肤等也含有大量蛋白质,只是构成它们的氨基酸组合不同;蛋白质占人体细胞干重的80%左右。 2.修复机体组织 人体所有组织器官都在周而复始的进行着新陈代谢,旧的细胞不断衰老凋亡,新的细胞需要蛋白质作为原料生成。不同组织器官的蛋白质寿命是不

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