怎么可以在一周内瘦10斤？

要想一到两周减重十斤也不是不可能的，也不需要像网上说的基本靠绝食，这样不仅对身体健康损害很大，效果也不敢保证，因为像绝食或者极少的饮食对身体的影响应该是非常大的，当你恢复饮食时体重就会迅速反弹，治标不治本，然而并没有什么卵用！ 这里小编介绍几种方法搭配起来，只要你肯努力，我想达到良好的减脂效果还是会轻松加愉快的。 关于饮食可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪

减肥晚上可以吃什么？

在生活中，有不少人为了让身材看起来更苗条，会坚持运动来减肥。适当的减肥有利于身体健康，人体发生的很多疾病也与肥胖有关，比如痛风、高血压、糖尿病等。这些疾病带给身体的伤害是非常大的，不仅会降低身体的免疫力，还会影响人的寿命。而适当的减肥可以平衡身体的脂肪比例，在带来匀称身材的同时，也增强了身体的免疫力和抵抗力。 而说起减肥的方法，其实比较有效的就只有两种，一是迈开腿，二是管住嘴。大多数人长胖的原因都与吃得多，但动得少有关。因此，人在减肥的时候，除了需要制定运动计划之外，也一定要制定相应的减肥食谱，

明星减肥食谱谁知道？ 该减肥了，要不然没人要了。

一个最简单有效的减肥的办法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些的话，可以服用一些国外知名的减肥的产品，美国尤瘦瑜奥歌。法国的碧欧泉都是见效快的，不过就是价格贵，当然也可以采取食物减肥，晚餐用牛奶替代，500

可以减肥的健康的食谱？

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就

可以减肥的健康食谱

蔬菜减肥食谱： 一是黄瓜、冬瓜。 因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。 二是萝卜、韭菜。 萝卜含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内的积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少其他食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。 三是芥菜，有助于去掉人体的脂肪，利于保持苗条的身材。 芥菜肉片汤材 料：芥菜胆200克，鸡肉片或瘦肉片75克，姜2片，清

吃什么食物可以帮助减脂？

很多人都会觉得胖了是因为吃的多，其实如果吃得对，吃再多也不会胖哦！！那么，哪些食物可以让你越吃越瘦呢？请记住，就是它们： 茶茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早

不用油可以怎么做菜？

谢谢邀请！ 看起来，您好像是一个想追求健康饮食方式的人，但是，一点油也不吃，也并非健康饮食方式。 不放油，做菜好吃，有这么几种:第一种、水焯凉拌，加食盐、生抽或蚝油调拌 第二种、与水果一同，加酸奶调制蔬果沙拉(只限于能生吃的蔬菜) 第三种、放糖、醋生拌菜，比如白糖拌西红柿、白糖拌白萝卜丝 第四种、放红辣椒丝、姜丝、食盐、醋等，将煮熟或焯烫的蔬菜调制 第五种、那就是水煮菜蘸料吃了(大杂烩，什么种类的菜也有，可以用蒜、辣椒或芝麻酱、虾酱等调制小料) 这几种方法都是不错的不沾油做菜法。虽然也美味，但从

求一份可以减肥的健康食谱···

这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必

男生减肥的食谱

多吃青菜,还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了.如果真的很饿就吃些水果.试试吧 走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6

苦瓜减肥菜谱有什么推荐？

苦瓜拌海带芽 材料 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法 1海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。 2碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 苦瓜芹菜汁 材料： 苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。 做法 1将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。 2芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。 榨苦瓜汁或者直接吃 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的

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