人过六十,适当断食能延年益寿?什么样的饮食习惯更长寿?

這个问题,我没有学过专业的知识,怎样能延年益寿,心中也没有一个明确的概念,在这里,我说一说我的一些想法吧。延年益寿,這是相当复杂的问题,要说生命在于运动吧,我外婆是个小脚女人,从来不特意去做运动,从早到晚,就是做飯,作针线活,清洁等家务而已,但她活了1o6岁,临终前几天才算见医生。每餐白飯两小碗,餸菜也吃很少。一碟鱼或肉她要吃好多餐,所以她的儿媳往往会把她吃了三四餐都没吃完的鱼肉倒掉了。我想她少生病的原因与她吃得少有很大关係。还有,我从来不见她发脾气,也不与别人争吵。我六岁时,独个儿去河边玩水,

冬季保健应适当吃什么???

冬食除要讲究卫生、饭菜熟后适时趁热进食外,还须做到二宜。 一宜杂食,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬令人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症,而且冬令人的食量增加,饱吃大量精、荤、甜食物易使人发胖,而过度肥胖又会诱发动脉硬化、高血压、冠心病。 二宜食补,特别宜于体质虚弱者、慢性病人。冬令人体“精气”“封藏”,进食补品易吸收藏纳,对改善脏腑功能,提高身体素质和促进疾病康复都

什么样的适当锻炼和饮食是最健康的?

健康饮食包括如下: 1、主食注意粗细搭配,可用燕麦、荞麦、藜麦、玉米、小米、红小豆、红薯、土豆、芋头等粗杂粮替代一部分米、面等细粮,粗杂粮占主食总量的三分之一到二分之一。 2、多吃新鲜蔬菜及水果,蔬菜一天至少吃500克,绿叶蔬菜占一半,如菠菜、芹菜、白菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、黑木耳、海带、紫菜、莴笋等等。每天吃一个水果,不超过350克,相当于一个中等大小的水果。 3、每天一袋奶(300毫升),一个鸡蛋,适量吃鱼、虾、去皮鸡鸭肉、瘦肉等。 4、少吃或不吃油腻的食物、油炸食品、烧烤食品、腌制食品及各

想减肥,有没有快速健康的饮食食谱跟适当运动的计划推荐?

如何在三个月瘦三十斤,不挨饿就能瘦的饮食餐与运动方法 我们要明白一个减肥的基本方法,减肥的过程是需要通过科学合理的方法来减肥,我们每天所要消耗掉的热量需要大于每天吃进去的热量,这样身体的脂肪才会慢慢被身体代谢掉,才能达到减肥的目的。所以减肥是离不开运动的,也离不开吃这个话题。 减肥这个事情可能是一件非常难得事情,但是只有找到适合自己的方法,瘦下来也是非常快的,想要在三个月的时间瘦三十斤,就需要我们要一个严格的控制能力,想要在不伤害身体的状态下瘦三十斤,就需要我们坚持。 减肥方法

Top