老年人养生应坚持哪些饮食原则?

   (1)忌暴饮暴食 由于老年人的消化功能减退,解毒能力低下,血管弹性变弱,不少人动脉硬化,尤其经不起暴饮暴食所带来的危害。暴饮暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡,给肠胃加重负担,会引起消化不良,容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。所以在饮食时,宜细嚼慢咽,这既有助于食物消化吸收,又可避免引起梗噎呛咳。     (2)忌过食 一般老年人,吃得太多,摄入的热量超过人体的需要,就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长,会引起不舒服感觉,造成消化不良。同时,还会使横膈的活动受阻,引起

食疗养生法中,有哪些方法可以长期坚持?

       食疗养生法中,有哪些方法可以长期坚持? 食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。 也就是说,食物最主要的是营养作用。其实不然,中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。 食用各种不同的食物。  增加水果、蔬菜,尤其是新鲜、未经烹调的水果、蔬菜。  建议主食不宜进食太多,每餐应有2~3样新鲜蔬菜凉调或爆炒。

谁能坚持一辈子用食谱减肥,你怎么看?

谢邀! 其实,要让每个人减肥者都使用减肥食谱来减肥,确实不是一件很容易的事。而且食谱毕竟有些固守,而日常饮食是随机可变的。 对于减肥,就跟以前的我们管理中心针对糖尿病人的饮食一样,当你给他们制定一周食谱,往往都是按食谱吃得只有20-30%,因为家里情况不一,有的和儿女们在一起吃,有的家里好几口人,很难统一。除非管理中心或是在医院营养科就有按食谱特定制作好的餐,大家都在一起吃,这样才好管理。 减肥也是一样,除非你的减肥中心有固定每天的减肥餐,让他们来吃。如果你把减肥食谱给她,算是白给,没有几个能坚

晚餐怎么吃才不会胖 坚持一周晚餐食谱能减肥

对于减肥人士来说,晚餐吃与不吃或者是怎么吃着实是一件让人非常头痛的事情。如果不吃饭,要熬过一整晚实在是很难过,而且往往还会影响到睡眠质量,降低新陈代谢对减肥更加的不利。吃了的话又会很容易发胖, 那么我们的晚餐到底要如何吃才不会发胖呢? 晚餐要怎么吃才正确 很多人都有这样的习惯,那就是把最心爱的食物留在最后才品尝。可是先前吃的食物已经逐渐让你产生了饱腹感,当看到自己最喜欢的食物仍在盘中时,还是忍不住要吃上一些,这怎能不让自己发胖呢?所以今后吃饭的时候,应该先从自己最爱的食物开始食用,其它的食物只是

拔罐减肥期间三餐吃什么好

不论怎么吃 早餐一般是在7-9之间吃完的 在晚上睡前的钱4小时不吃东西 2小时不喝水 以防水肿我在(稼瑾红廋身笔ji)里学到1坚持清淡饮食,不吃油炸等热量高的食物或零食,多吃水果2早上起床喝杯淡盐水,晚上睡前喝杯蜂蜜水 3每餐吃个八分饱,尤其是晚餐,不能吃太饱 这些都是不错的办法 拔火罐减肥前三天食谱没有坚持到底,以后如果坚持可以瘦吗 当然可以,下面是几个减肥食谱,希望你能减肥成功减肥食谱一早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐 素炒西胡

断食一个月可行吗?你到底能坚持多久?

断食一个月不吃不喝吗?我告诉你,一般人不吃不喝七天就死了,个别人最多活十天。 断食而不断水,一般人大概能坚持一个月不亡。我为什么说一般人呢?一般人就是平时吃喝无忧,没有节食和没有断食训练过的人。这种人在不进食,不摄入任何能量和维生素、碳水化合物、蛋白质、各种矿物质、营养成份,只喝普通白水,最多能坚持四十多天。 每个人的具体情况不同,如果一个胖人,也就是体内脂肪多的人,那他断食后,如果只喝水,可能能坚持五六十天。研究推算,体重在80公斤左右的人,断食只喝水,这个人能坚持七十多天。在这段时间里,

有关饮食营养小知识你知道有哪些?

谢谢邀请!我是葛姐,下面我发表一下个人观点,如有不同见解,希望分享出来,大家一起讨论:俗话说,民以食为天,吃饭是人们每天的头等大事,虽然人人都会吃,但并不是人人都能吃出健康来,一日三餐要营养搭配好。早吃好,中吃饱,晚吃好。一天中:早饭中饭要主食,粗粮,蔬菜,水果,肉类搭配好,晚饭要少吃,最好是粥或者汤易消化的食物,要切记,吃饭要7,8分饱最重要。下面我还有几个切记:1,多吃粗粮,粗粮中营养成分最全面,精粉中一般都会有添加剂,对身体不好。2,少吃凉的东西,尤其是冰箱里面的东西,比如冰激凌,各种饮料

每星期断食一天,坚持一个月会瘦几斤?

每七天断食一天好处是:帮助清理自身垃圾。 每七天断食一天坏处是:尽管有人宣称自己用“周末断食减肥法”减轻了体重,恢复了苗条身材,但是很多人采用这种减肥方法一段时间后,不仅体重没有减轻,反而亮起了健康红灯。而且,如果在周末“断食”,其他时间不注意控制饮食,照样大吃大喝,也起不到减肥的作用。 危害一 胃肠道的正常活动规律被扰乱   不论是暴饮暴食还是过度饥饿都对健康不利,会打破胃肠道的正常活动规律。在周末“断食”时,我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液,这些消化液没有食物可消化,会大量

早上不吃饭和晚上吃宵夜,二者相比,哪种饮食更不健康?

重要的事情说三遍:早饭,早饭,早饭! 其负面影响可自行搜索,不再多言。 而宵夜的时间基本就是以熬夜为前提出现的。 其恶果也可随便查询,无需多语。 早睡早起,养好身体。 为什么一些人明知道不对却还是坚持不健康的饮食习惯呢? 感谢邀请,知易!行难,这是绝大多数人的通病,凡是做到知行合一的人哪一个不是出类拔萃之辈。大多数人往往都报着侥幸心理,老想着自已是幸运的那一个。今天喝一场大酒,喝的胡言乱语,吐的昏天黑地,心里发誓:明天打死也不喝了,太伤身体了!第二天酒醒后照喝。每天熬夜到凌晨二,三点,吃宵夜

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