糖尿病在控制饮食时怎样避免饥饿?

只需做到4步,糖友摆脱饥饿感 1. 用少食多餐的方式,既能避免餐后血糖蹿高,又能克服易饿的问题。 2. 控制主食应循序渐进。如果主食量限制得过严过快,容易导致酮症酸中毒,对机体恢复不利。所以每周应减少100 ~ 200 克的主食,一般1 个月左右应限制到每日300 克。 3. 富含膳食纤维的食物可使胃排空的时间延长,同时增加耐饥饿的能力。富含膳食纤维的食物有全谷、杂豆、蔬菜等,多选用粗杂粮代替细粮,如荞麦面、红豆粥、玉米面面条、玉米发糕等。 4. 多吃大体积、低热能的食物。如大白菜、黄瓜、豆芽、

你的饮食观发生过什么变化?

谢谢您的邀请!一路走来饮食的变化大:不同时代不同条件不同的要求:小时候物质匮乏,吃什么都香,对食物没要求,反正能吃饱也很不错了!后来,社会发生了变化,物质丰富,加上人年轻,想吃什么都行,比较随性!不过突然发生变化,皮肤过敏,所以改变了饮食观,不再随性,凡是造成过敏的食物都不敢吃,也不能吃!直到现在,都很注意!

Top