孕妇的营养膳食

推荐一个营养的食谱 乌鸡糯米葱白粥 材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。 调味料:盐。 做法:乌鸡腿洗净、切块、滚烫、洗净、沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可。 功效:补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致之胎动。  桔皮姜茶 材料:桔皮、嫩姜。 做法:新鲜桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入桔皮煮1分钟,即熄火。当

请教下适合中国人的膳食结构?

一般早餐以一杯牛奶或是豆漿+一個雞蛋+主食(饅頭或是花卷)根據你每天運動量,身高.體重,來決定吃幾個 中餐最少王一兩精肉+魚+青菜+主食(米飯為主)2-4兩根據你每天運動量,身高.體重,來決定吃幾點 晚餐二兩精肉+青菜+主食(米飯為主)2-4兩根據你每天運動量,身高.體重,來決定吃幾點 每天最好不要吃油炸的垃圾食品.睡前半小時可喝一杯牛奶,有助於睡眠.青少年正處於發展,發育時期,可在上午9:30-10:00鍾之間吃點水果.下午15:00-16:00鍾吃點水果,根據自己的喜好先擇吃什麼水果/

小寒了,想补补身体,有什么比较好的膳食可以推荐吗?

干燥寒冷的冬天喝黑豆首乌鳝鱼汤就不错啊。鳝鱼本身就含有人体所需要的各种营养元素,多吃对身体都是百利而无一害。黑豆首乌鳝鱼汤对人体有补肝益肾的作用,而且这个汤也有很好的抗衰老的作用。赤壁的春泉庄温泉酒店就是根据小寒的节气特点推出了小寒春泉养生体验套餐,就包括了冬日暖身的黑豆首乌鳝鱼汤。特别是配合春泉庄的温泉一起,又泡温泉又喝黑豆首乌鳝鱼汤,内养外调,对人的身体更好哦。

养生做到:膳食均衡、好的睡眠、好的心态、锻炼身体这四项就可以了吗?

能做到这四项那就很不容易了,其实生活中这四项能坚持的人不多,大多数也就是能说到而做不到。心态平衡就四个字,但做起来就比较难了。一天也许人人都能做到,如果天天都能心态平衡那就难了。要维持心态平衡就要学会容纳得失,心态的平衡就象大自然一样,有风有雨有寒冬,有冷有热有酷暑。

老年人的膳食营养怎样安排

老年人的饮食保健原则 (1)减少胆固醇的摄入量,维护心血管健康老年人保持精力充沛和体能旺盛的重要饮食原则,是减少饮食中胆固醇的摄入量,以防止血管老化。胆固醇过多,将加速老年人动脉硬化,增加心血管疾患的发病率。因此,在维持正常体重的前提条件下,应注意选择食物。具体措施是:严格限制进食含高胆固醇食物、如各种动物性脂肪(鸭油、鱼油除外)、动物脏腑类食品、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹鱼、黄油、奶油和巧克力等甜食;避免过多地摄取盐分;多选食不饱和脂肪酸含量较高的植物油(椰子油除外),这些油中还含有增进血管健康,

老年人在日常膳食中应该注意什么?

迈入老年,很多孩子为了父母的身体健康,都会劝说要父母戒口,不要再像以前一样大鱼大肉,粗茶淡饭最好,可是你知不不知道,你的这片孝心反而会让父母老的更快呢?解放军306医院刘文成副主任医师就曾表示,进入老年后,老年人胃口会变小,长期“粗茶淡饭”反而会造成老年人营养不良,导致免疫力下降,长此以往还会降低其认知功能,甚至让死亡风险倍增。 日本的医生都会建议老年人多吃肉 对于老年人老说,摄入营养不足很难自己发觉,一些营养不良的症状常会被当做年纪变老后出现正常现象来对待,但是长此以往对身体会造成很大的影响,

老年人营养保健与膳食保健试卷答案

1.营养需求 营养是维持生命的基本保障,是促进、维护、恢复健康的基本手段。老年人必须针对其特殊需求,全面、适量、均衡地摄入营养,以延缓衰老、抵抗疾病、维护健康。(1)蛋白质:由于体内代谢过程以分解代谢为主,且蛋白质的合成能力差,因此对蛋白质的摄入要求应为:质优量足。老年人每日蛋白质的摄入以每公斤体重1.0~1.2g为宜;应尽量选择供给生物利用率较高的蛋白质,其摄入量应占蛋白质总量的50%以上,如豆类、鱼类。切忌摄入过多的蛋白质,以免加重其消化功能和肾脏的负担、增加体内胆固醇的合成,如多食蛋类、动

怎么才能健康保证,合理膳食?

膳食计划1.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。2.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。3.饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。4.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。5.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。中国居民平衡膳食宝塔 中国居民平衡膳食宝塔是

您宝宝吃的辅食,该怎么搭配才能实现营养均衡呢?

宝宝每天食物种类最好超过15种,肉、鱼、蛋、奶、菜、水果,每样都保证有摄入,这样就能做到营养均衡! 举个简单的例子:下面条,可以加入一颗油菜,一把虾皮,一个鸡蛋,两片瘦肉,大家可以数一下,这一样饭里面就有5种食材,口感也很好,煮的稍微软烂些,宝宝很喜欢吃的。 再比如做蔬菜饼,除了面粉跟蔬菜,还可以加入点糯米粉,鱼肉,虾皮,鸡蛋,适量的橄榄油,香葱,煎好后口感软糯,宝宝也很喜欢吃。 各种蔬菜换着吃,食用油也是好几种交替着用,肉和水果的种类也多选些,保证宝宝不偏食,不挑食,一定会营养均衡的! 宝宝的

什么样的膳食有利于中老年人的健康?

我中药专业毕业,大健康领域从业逾二十年,专注于健康及体重管理,非常高兴您邀请我回答这个问题,您的这个问题,我在前面刚好发过一个美国Dr. Sarah Hallberg的一个有关饮食调整的视频,我最近也一直在研究我们膳食该怎么去做才是真正有利于我们健康。 回答这个问题之前,我想回顾一下,我国目前中老年人的健康状况,据2018年3月份全国老年办的一份报告称我国60岁以上的老年人已达到16.15%,也就是人口数约为2.2亿,而自评健康状况良好的仅占32.8%, 据世卫组织估计,中国近80

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