每天减肥吃些什么菜比较好呢

第一日 早餐: 西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 。 中餐: 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 。 晚餐: 白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个。 第二日 早餐: 香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。 中餐: 酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 。 晚餐: 热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 。 第三日 早餐: 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一。 中餐: 煮蛋

健身后适合吃的食物有哪些?

运动健身之后,呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后,补充一点食物是非常重要的。运动之后身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养以补充能量,恢复体力。同时还建议在锻炼后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配上少量蛋白质,以及适量的脂肪,但应该尽量的少吃坚果,全脂奶酪这种高脂肪、高热量食物。可以吃全麦吐司,一到两个荷包蛋,粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜,或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果,这些都是非常好的搭配。 当然正确的食物搭配还是不够的,还需要保持运动时摄入足够的水分,不要等到口渴了才喝水,而应该随时补充水

那些80多斤、90多斤的人每天吃的食物量是多少?

早上起床称体重为83斤,一天的体重浮动大概为2-3斤。作为一名营养师,我觉得保持体重是基本的职业素养,而且都快奔30了,不能像小姑凉那样胡吃海吃,毕竟年纪越大基础代谢率越低是不争的事实。我给自己制定的每日饮食能量为1200kcal,在实际执行的时候,会根据当天的身体状况实际进行调整,比如有时肚子饿了,会在加餐时多吃一点。有时候整天没有食欲,那天就会少吃一点。总之不会强迫自己多吃,也不会饿着自己。 我的饮食基本上是自己动手做,每周周末可能会外出吃饭,每周大概有3餐是在外面吃。工作日和周末的饮食有比

每天只吃鸡蛋真的能减肥吗?

你好,很高兴回答你的问题。 每天只吃鸡蛋,这是打算通过饮食制造能量缺口来减肥?100g的鸡蛋中大概含有147大卡的热量,一个鸡蛋50g的话,差不多有73.5大卡的热量。你可以根据自己的基础代谢来参考每天吃几个鸡蛋以让摄入能量<消耗能量来减肥。但是这就是相当于变相节食减肥,因为每个鸡蛋的热量70多大卡也不低。哪怕你前期通过只吃鸡蛋制造了能量缺口,体重确实有所下降,这种方式也是不合理的。 鸡蛋含有丰富的蛋白质,还有人体必须的氨基酸,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,蛋黄素以及钙磷铁,维生素a,维生素d以及b

母乳喂养的宝妈们每天吃什么菜

  提高母乳质量,为宝宝健康发育提供保证:  1、食物搭配要合理且多样化。 哺乳妈妈的饮食要注意食物的合理搭配,如荤素搭配、粗细搭配。因为没有一种食物能包含所有的营养素,食物多样化能弥补单种食物所含营养素的不足,以保证妈妈营养摄入全面,从而能够授给宝宝优质的乳汁。妈妈不能挑食与偏食,以保证摄入的营养全面。  2、食物中的营养要丰富。 妈妈吃的主食不一定要精米白面,应粗细粮搭配,以增加乳汁中B族维生素的成分。每天喝上一定量的牛奶,无论对下奶或是提高奶的质量都大有裨益。多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的

每天吃土豆能减肥吗

怎么又是这么长篇大论的没有诚意?!我是个学生,今年高二了,我之前是104斤,才1米6的个, 但是现在我瘦了12斤, 原本也想要说去买减肥药, 什么曲美,花则秀都矛盾的想要试, 但是周围的人都告诉我吃这些东西很伤身的, 我就打消了这个念头,我是很懒的一个人的, 所以什么减肥食谱啊,什么运动啊,都持续不了的, 我就是每顿吃饭时候米饭吃的特少,就加劲吃菜, 再个我是从来都不吃肉的,本身排斥, 不加糖的豆浆是减肥的早饭首选。每天起来后喝杯水,就这样慢慢的减了12斤, 有人建议说用水果代替吃饭,我觉得这样

每天应该吃多少土豆可以减肥

土豆含淀粉是很多的,淀粉又可以转化为热量,吃多了当然会长胖了可以少食多餐,少吃油腻的食物,快餐,加强运动!只要坚持运动,慢慢的就会减下来。而且身体一健康啊!推荐你看下“稼瑾红轻松瘦”一些很好的减肥方法。

连续吃一个星期素,能减肥吗?

亲这个不一定的哦,想要减肥不是光光吃素就可以,不过吃素也是很好的一个习惯,但是真正要想减肥得搭配着吃,如果你要在吃素的情况下减肥,那么也该合理的吃素,首先你要控制你的饮食,减肥第一步缩胃,每日早中晚主食加素菜不能超过一小碗,平常吃饭的碗,形成一个周期,一般一周左右,然后你看你个人情况,减肥期间可以多吃一些通便,利于排泄的素食,热量低的食物,我是荤素都吃的用上诉所说的这个习惯这么瘦下来的,3个月瘦了24斤,加上适当的运动,不用每天特意去跑步一小时什么的,就是没事多走动就可以,不要老坐着,希望以上我

每天3餐该如何吃才合理健康?

科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步

健康的早餐应该吃什么

丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,不会出现鼓鼓的小肚子喽!早餐保证低糖低脂 早餐禁忌: 起床后不宜立刻吃早餐,早餐时间应在起床半个小时后,最好在7点-8点之间。这主要是因为消化器官每天需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才“休息”,如果早餐吃得过早,长此以往将有损胃肠功能。另外,早餐时不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。 专家指导:早餐摄入的食物量及营养应该占全天食物的三分之一左右,早餐主食的摄入量应在1两以上。早餐应以易消化、吸收,纤维质高、低脂

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