生活饮食健康

古人云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”。


科学说法称为蛋白质的“互补作用”,意即是要获得人体所必需的各种营养素,必须注意食品合理搭配,切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时,合理的搭配亦高蛋白质的生理价值因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的,甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有,乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。


改变不良饮食习惯健康大有好处,但做起来并不容易,因为所谓习惯成自然,积习久之,积重难返。要下点决心才行。在培养良好饮食习惯的同时,对原来不良的习惯应有认识,然后改变、改善


 


不可不知的饮食常识


1、常吃夜宵会得胃癌
2、一个星期只能吃四个鸡蛋
3、饭后水果错误概念。应是饭前吃水果。
4、喝豆浆不要加鸡蛋及糖。
5、空腹时不要吃番茄最好是饭后吃。
6、早上醒来先喝一杯水,预防结石。
7、睡前三个小时不要吃东西
8、少喝奶茶
9、刚出炉的面包不宜马上食用
10每天喝酒不要超过一杯。
11、天天喝水八大杯。
12、一天不要和两杯以上咖啡
13、多油脂的食物少吃。
14、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉葡萄柚、全麦面包、菠菜大蒜南瓜、低脂牛奶鸡肉、樱桃。
15、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上吃的像乞丐。

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