一周的健康饮食怎么搭配?

  星期一:天然“伟哥” ——韭菜

中医里,韭菜有一个响亮名字叫“壮阳草”,还有人把韭菜称为“洗肠草”,不但如此,韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草,又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中,韭菜的功效是:“生汁主上气,喘息欲绝,解肉脯毒。
  煮汁饮,止消咳盗汗。”

推荐

以韭菜为主做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,或以韭菜为主料饺子包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只(去壳),同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒至熟佐食。功能:温中养血、温肾暖腰膝。
  

注意

由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多。不喜欢味的人不宜吃,易引起过敏的人也不宜吃。

2星期二:自古就有——羊肉壮阳

早在1800年前,医圣张仲景就将当归生姜肉汤归为食疗方剂,载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。
  现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用

推荐:

杜仲炖羊肉:羊肉是冬季桌上常见菜,属热性,本身就有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮,《本草经集注》里记载,在选择杜仲时可以把它折断,里面有像棉纤维一样的白丝,就是质量较好的杜仲。
  可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补一般先把杜仲煎成药,然后再把药汁加在炖羊肉里,一周吃一两顿就可以了。

注意:

这虽是一道药膳,也不宜连续服用只要觉得腰膝酸软等症状缓解了,就要停一停。另外,吃羊肉进补禁忌较多:一是不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质引发便秘;二是忌与西瓜黄瓜等凉性食物同食,否则不仅会大大降低羊肉的温补作用,还会有碍脾胃功能。
  

3星期三:小小豆腐——强肾有功

别小看一块小小的豆腐其实,豆腐和中,生津润燥,与其他食物配伍,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。适用于身体虚赢,阳痿遗精,小便频数等症。同时亦可作为老年人保健滋补膳食可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”,如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
  

推荐:

海参豆腐:海参400g,水豆腐300g,蛋清6个,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟鸡片25g,料酒、葱姜汁味精、盐、肉汤、猪油、淀粉适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀,蒸20分钟;海参切片,沸水焯一下
  锅内放入猪油,下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开,焖入味后,加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻,淀粉勾芡,起锅装盘,海参放在盘中间,再将芙蓉豆腐放在海参四周,即可佐餐食用。功效补肾壮阳滋阴养血,丰肌。

4星期四:男虾女蟹——男士固肾勿忘吃虾

男性食补,威风凛凛的虾将军实在不可忽视
  中医养生认为,虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙有助于补肾壮阳。在西方,也有人用白兰地酒浸虾以壮阳,鉴于此,便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。

推荐:

醉虾:原料:虾600克,绍酒适量。
  制法:将虾洗净,剪去头须,除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟,根据自己喜好,适当调味品浸泡1小时后可以食用。功效:主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

5星期五:海中鸡蛋——淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。
  中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

推荐:

松花淡菜粥:原料:皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。
  做法:皮蛋、淡菜、粳米共煮粥,加盐、味精调味即可。功效:补益肝肾,益精血,除烦,降火。适用高血压病。

6星期六:河中的牛奶——牡蛎

牡蛎,又名蚝。既是食物,也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。
  《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服,强骨节,杀邪气,延年”。《本草纲目》记载,吃牡蛎肉“能细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒”。牡蛎壳是一味中药,性微寒,味咸,入肝、肾经,能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎,男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。
  可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮,能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖,或者做韭菜炒牡蛎肉,放一点牛肉或羊肉,达到蛋白互补,口感非常好。

推荐:

天然牡蛎汤做法:1。鲜牡蛎肉60克洗净,切小片;2。紫菜清洗放入大碗中,加清汤、蛎肉片葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟;3。
  取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。

7星期日:鲜活水产——鱼类

沿海地区的居民多食鱼类食物,因此他们常是子孙满堂。人们发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。鱼肉含有丰富的磷和锌等,有“夫妻性和谐素”之说。
  凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性发生体重下降,性交时阴道分泌液减少等症状。

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