什么食物是补气血又去肝火?

 气血  最快  有效 

什么食物是补气血又去肝火的?乍一看来,好像有些矛盾,因为补气血的食物都是“上升”,而去火又是下降”,。它们正好相反。一个“补”,一个“清”,但细细想来 还是有的

中医认为:肝火旺又气血虚的可采用补肝阴的食物,肾为先之本,肾精为液体类(包括血液),补肾则为补阳补气,肝藏血,同时也造血,因此,补肝肾亦为补气血。其次,中医认为“火”为人体阴阳失衡所导致,即阳盛阴衰,因此在补益肝肾上选择补肝阴的食(药)物就可以比如

(1)枸杞

枸杞子富含胡萝卜素、维生素A、甜菜碱以及枸杞多糖,具有补益肝肾,增强免疫力缓解疲劳效果如果降肝火,再搭配菊花效果会更佳。

(2)桑葚

桑葚,富含蛋白质、糖、膳食纤维、硫胺素、烟酸、维生素E、钙、磷、钾等矿物质,中医认为桑葚味甘性寒,入心甘、肾经,有滋阴补血作用,并治阴虚津少、失眠等。桑葚有很好的养血祛风的功效

(3)黑芝麻

芝麻主要富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、铁、锰等矿物质,中医认为,黑芝麻性平味甘,入、肝、肾经,具有补肝肾、益利气、养血生津的作用。

提醒:不宜炒着

(4)红枣

红枣,富含糖、维生素C、P,中医认为,红枣性温味甘,具有补中益气、滋肾暖胃,治阴虚的作用。

(5)牛奶

牛奶,富含蛋白质、维生素A、钙等,液体类,具有补益气血,生津解渴的作用。

(6)猪肝

猪肝,富含蛋白质、维生素A、铁等,具有补血的作用,中医认为猪肝,味甘性温,归肝经,具有补肝明目、养血的作用,可用于目赤、浮肿等肝火旺盛之人。

(7)甲鱼

甲鱼,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、各种矿物质,具有滋补养血、滋阴清热的的作用。

(8)海参

海参,富含海参多糖,及各种微量元素,具有增强免疫力的作用,中医认为,海参味甘咸,补肾经,益精髓,消痰涎。

(9)山药

山药富含多糖粘滑类物质,中医认为:山药性平味甘,具有补中益气、健脾,清热 、解诸疮、化痰涎、润皮毛,液浓滋肾的作用。

10豆腐

豆腐富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素以及钙、钾等各种矿物质,是营养价值高的食物,具有滋阴补益的作用。且性平,润燥

补气血最快的,最有效方法是什么?

想要补气血,既不是找补气的食物吃,也不是找补血的食物吃,而是要先健运脾胃,这才是最有效的方法。

如果你有气血不足的烦恼,如果你经常补气血都效果不佳,那就要好好往下看,你可能是忽略了以下3个非常重要问题

脾为气血生化之源中医认为,“脾为后天之本”,“脾为气血生化之源”,对脾的评价非常高。

1、脾主运化木浆可以做成纸,但木浆只是原材料需要一套生产线,最终才能变成纸。

我们吃的食物,只相当于木浆,但身体不需要木浆,而是要纸,所以,身体里必定有一套“生产线”,专门把“木浆”加工成“纸”。

这套生产线就是中医所讲的脾胃系统,和我们解剖学里讲的脾和胃这两个器官不同

有人觉得自己身体虚弱,气血亏虚,吃了很多补品但是效果甚微。不是补品不补了,而是脾胃不好了。

木浆的质量再好,生产线出故障,也做不出好的纸来。

然而,很多人都忽略了脾胃的健康饮食作息、情绪都可能伤害脾胃,甚至,有些所谓滋补的药方,对脾胃也是有损伤的,结果越补越弱。

2、湿气困脾脾虚会生湿,而湿气又会伤脾,脾和湿气就成了恶性循环。

湿气的来源有很多,最主要的有两个方面

第一,饮食结构不合理,肥甘厚味太多,饮食没有规律、没有节制这样的饮食会带来更多的湿气;而苦能燥湿,但是,现代人大多喜欢吃“苦”,丰富的饮食增加了湿气,却又不肯吃点“苦”来祛湿,湿气当然会越来越重。

第二,空调的过度使用,也加重了湿气。本来,夏天炎热,毛孔打开,出点汗,可以帮助我们排湿。可现在,很多人几乎24小时都呆在空调房里,在毛孔应该张开的时候,却用冷气“逼迫”毛孔闭合,湿气无处排泄,只能积在身体里。

3、虚不受补前段时间,我给大家分享了30款养生豆浆,大受欢迎。但也有一部分网友质疑,有些豆浆中,用了30粒桂圆,实在太多了,吃了怕流鼻血,平时只敢放3、4粒。

一壶豆浆一般1200ml,至少2-3个人喝,平均下来每个人10-15粒桂圆,这只是桂圆的正常用量。如果用量太少,只是吃了个心理作用,起不到什么效果。这也是很多人总认为自己吃得讲究,却没多大效果的原因之一,什么东西都只吃一点点,量变都积累不到质变,会有什么效果?

如果是实热体质,确实不适合大枣、桂圆、枸杞这类温补的食物,这类人大多会面红耳赤、舌红苔黄、口臭、尿少尿黄、大便秘结。

然而,很多上火的人,不但没这些症状反而怕冷、面色苍白、舌胖苔白、小便清大便溏稀,一副虚寒之象。

明明身体是虚的,可吃了补品又上火,就是我们常说的“虚不受补,其实,主要虚的就是脾胃。

脾胃一虚,吃什么东西都运化不好,积在中焦,郁而化火。一遇到上火,又不分青红皂白地吃祛火药,寒凉更伤脾胃,脾胃更虚,更运化不好,又更容易上火。于是,又走进一个“死胡同”。

4、八宝健脾养好脾胃,也要从两个方面入手首先肯定要给它补充能量”,同时,也要帮它清理湿气,双管齐下才有好效果。

很多人只关注健脾,或只关注祛湿,补了很久,脾还是虚;天天祛湿,湿气还是那么重。

八宝健脾汤是由两个很有名方子组成的,四君子汤+四神汤。

四君子汤是中医中的“补气方之祖”,所用的四种材料人参白术、茯苓、炙甘草不仅补气,还是健运脾胃的好帮手。作为日常饮食,可以将人参换成党参,性质更平和

四神汤相传与乾隆下江南有关,北方人到了湿热南方,非常不适应,后来得到当地高僧指点,用茯苓、莲子、芡实、薏仁一起猪肚汤喝,效果不错

四君子汤健脾益气,四神汤健脾祛湿,合在一起,既清理,又补充。

不管身体出了什么问题,不急的病,都先从脾胃入手,才会事半功倍。

气为血之帅,血为气之母中医有云,“气为血之帅,血为气之母”。本质就是气血相互依存,关系密切,谁也离不开谁。

如果一味地补气,没有血的“装载”,气无所依附,也还是虚;一味地补血,没有气的化生和推动,生血的效果大打折扣。

高明的中医,常常会考虑到气和血这对好朋友的关系,在补血药中加一点补气药,或在补气药中加一点补血药,就能起到画龙点睛的作用。

当归补血汤当归补血汤是个非常典型代表。从名字上看,当归应该是主角,目的为了补血。但如果看了成分,可能你会大吃一惊。

当归补血汤由黄芪和当归“联袂出演”,而且,黄芪用量是当归的10倍。黄芪是补气的,当归才是补血的,怎么黄芪成了主角,当归却成了配角呢?

血有形,气无形,气相当于能量,气够足的时候,生血的速度大大提升。就像一辆车,加满一箱汽油也开不动,但一点火,汽油燃烧产生了动力,汽车才会被推动。

我们吃的那些补血之物,相当于汽油,“汽油”虽然没少加,可身体里少了点火的能量,“汽油”根本发挥不了作用。

挣钱还要会存钱如果把补气血比喻成挣钱,那挣来的钱,是不是得储蓄呢?如果花钱大手大脚,挣多少钱都不够花。

有的人虽然吃了一些补气血的东西,但生活习惯又在不停地消耗,比如大发脾气、熬夜、清肠排毒、大汗淋漓、房事过度等,都会增加气血的消耗,补进来的一点点气血,根据不够消耗的多,进补又怎么会有效果呢。

1、少吃香香味、辣味很能刺激食欲现代人因生活习惯不好,很多人都有脾胃虚弱的问题,只能靠加大刺激来维持食欲。甚至,有的人要用辣椒拌饭才吃得下。

香辛的食物确实有开胃醒脾的作用,但是吃多了,反而会加大身体的消耗,入不敷出,最终就透支了。

很多香辛料也可当作中药,开胃醒脾、消食化积、行气化瘀是它们常见的作用,在烹饪适当使用,是有好处的。但如果正在吃一些补气血的药方时,香辛料应该暂时忌口

2、不要经常“排毒”经常有人拿“排毒”来诟病中医,可中医并没有让人没事就来排毒,中医的排毒也是有讲究的。

有人认为,出汗可以排毒,通便可以排毒。从某种角度说,汗液和大小便可以帮助身体排泄垃圾,但并非多多益善

我在北京认识一个顾客曾经每天要拉几次甚至十几肚子,拉得腿都软了,每次上完厕所都要躺在床上缓一缓,可她却不认为这是病,反而觉得多上几次厕所,排毒效果更好

还有很多美容院、养生馆,用汗蒸排毒、吃清肠胶囊排毒等等,不知“坑”了多少人。

汗为心之液,汗血同源,出汗太多会伤心心脏不好的人,大汗淋漓之后容易诱发心脏病。汗和血的“源头”都在心脏,出汗太多,必定伤血,尤其女人,不要动不动就发汗,我们发不起。

“气随津泄”,气无形,需要依附在有形的血或津液之上,如果失血或消耗津液过多,气也跟着排泄出去。所以,出汗太多、失血过多、上吐下泻之后,常常会让人非常乏力。

3、收敛、收涩动是发散的,静是收敛的。虽然,现代人肢体动得不多,但是“心”动得太多,欲望太多,同样会消耗气血。

学着收心养性,少点欲望,就是补气血的一剂灵丹妙药了。

饮食上可以吃一些酸味的、具有收涩作用的食物,可以帮助我们“存钱”。

4、生脉饮比如,生脉饮中,用人参补气,用麦冬滋阴,还用了五味子。五味子虽说“皮肉甘酸,核中辛苦,皆有咸味,所以称为五味子”,但它的酸味是最突出的,这样的酸味,具有很好的收敛作用,把人参和麦冬补进来的东西,都“收”在体内了,补气血的效果就更好了。

大枣桂圆莲子羹还有大枣桂圆莲子羹,大枣补血,桂圆益气补血,已经完成了补气血的工作,但为什么很多人吃了不少大枣桂圆,还是没什么起色呢?因为“藏”不住呀。莲子有很好的收敛、收涩作用,配上莲子,大枣桂圆才没白补。

结语补气血最快、最有效的,应该是先健运脾胃。脾胃好的人,吃素也能吃得红光满面、身强体壮。

气血相互依存,补气和补血要双管齐下,不要厚此薄彼。

挣了“钱”,还要学会存“钱”,否则,挣再多的“钱”,也是“月光族”。

“气血不足”是一个典型的传统医学用词,在现代医学中我们的概念可能更多的是“缺血”,但“缺气”可能从来听说过,如果先从营养学的角度来谈,补血最快的方式不是喝枸杞水,不是啃红枣,也别吃太多鸡蛋,而是多吃一些红瘦肉、动物肝脏、动物血。

最常见的贫血就是“缺铁性”贫血,一些特殊性质的贫血,例如病态的地中海贫血、巨幼红细胞贫血发生率在人群相对更低,它们可能需要药物干预来共同调理,而缺铁性贫血顾名思义,就是铁元素缺乏需求铁元素,因为铁元素是合成红细胞的重要元素,铁元素的缺乏会导致无法顺利合成红细胞。而富含铁元素最丰富的不是植物性食物,而是动物性食物,极为丰富的就是前文提到的,红瘦肉、动物肝脏、动物血,它们中直接富含“血红素铁”,不仅含量高,而且吸收率较高;当然,植物性食物中也有含铁元素不低的,例如咸菜、雪里红、红薯叶、菠菜等,不过植物性食物中的铁,属于“非血红素铁”,即便含量再高,吸收率也会收到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的干扰,吸收率较低。

那么,这个“气”咱也不得不提,如果从现代血的角度来看,气可能可以被理解为“精力”、“精神”、“力量”等元素,那么也很好理解,精神和精力充足的人表现出更积极、活泼的状态,给人一种精气神充裕感觉,自然,休息的质量和时间是否充足就很重要了,想要精力充沛推荐睡眠时间不低于7~8小时,不要让自己总处于过度劳累的状态,以逸待劳、劳逸结合处理工作,减少熬夜时间。其实这一点从传统医学的角度也是说得过去的:修养的时候血液能从身体流入肝脏储存一部分,而肝脏在我们活跃的时候能释放储存的血液,让我们不容出现贫血的情况

再一个,气力要怎么体现,比如唱歌,一个人唱音感觉是“需”的,“飘”的,但有些人唱歌就觉得中气很足,很稳,不容易走音。气力也和我们精力是否充沛,另一个和体质有关,比如心肺的工作效率,能否在一段时间提供更多的氧气,呼出更多二氧化碳。所以这就需要我们平时有一定锻炼习惯,如一坚持锻炼3~4天,每次1小时左右,不需要过度的运动,适当运动就好,俗话说“少火生阳”,就是适量的锻炼有助生发阳气,我们的气息也会更稳。

当然,传统医学的一些优方也可一试,例如补气的圣品“黄芪”、“人参”、“红枣”等,都是可以的,平时我们可以熬煮一些红枣桂圆汤饮用,如果没有明显上火,特别是阴虚上火的人们,可以在粥饭中添加一些黄芪,人参的药效太强,不推荐日常多吃,如果没有严重气不足的朋友也不推荐吃。

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