三岁的宝宝吃点什么五谷杂粮好。

 食谱  做法  谢谢 

我家儿子现在一岁十个月了,从不到四个月添加辅食至今
吃饭一直很好,身体不算胖,但还挺健壮挺结实的;查过一次微量元素,各项指标也很正常
现把我家宝宝一天的食谱告诉你,希望对你有所帮助
早餐:我家宝宝早晨六点左右起床,七点左右早餐,早餐基本上一个鸡蛋+两个煮鹌鹑蛋(或一个鸽子蛋)+200ml左右的自制五谷豆浆(或配方奶)。我们豆浆机自制的豆浆营养比较全面里面放绿豆(冬天红豆)、黄豆黑米小米薏仁、莲子、花生仁、红枣(去核)等,反正五谷杂粮根据自家宝的身体和口味自行搭配除了煮鸡蛋,我们偶尔也担姬曹肯丨厩查询肠墨会喂宝宝吃馒头炒鸡蛋或者将鸡蛋、面粉、葱末、水、花生油搅拌均匀后用平底锅给宝宝做鸡蛋饼。
上午八点至十点之间,我带宝宝到户外活动。这很关键,宝宝活动量大,才会吃得香,睡得香。户外活动回来水果(如果宝宝不爱吃水果,可将水果切成小丁,然后酸奶奶酪拌成水果沙拉保证宝宝超爱吃)。
午餐十一点至十一点半左右,西麦燕麦粥+小小光明奶酪(原味),或是黑芝麻糊(藕粉)+奶酪等,因为天一个人孩子所以午餐吃得比较简单
十二点至下午二点左右午睡。午睡醒来喝100g原味酸奶,吃点饼干蛋糕之类的小甜点不可过多)。
晚餐:下午四点半左右,口味丰富面条通常给宝宝在面条里放虾仁紫菜胡萝卜西兰花、百合等(切碎煮烂就好);或是西红柿油菜鸡蛋面、大米南瓜红薯什么的。因为我家宝宝从小挑食,所以我基本上给他尝试各种时令蔬菜。怕面条吃烦了,可以给宝宝吃饺子(我们通常一次很多,然后速冻起来,够宝宝吃好几次的呢)或是丸子(如将鱼肉、虾仁、鸡胸、葱姜剁碎做丸子,宝宝超爱吃,你也可以一次多做些,然后速冻起来,每次吃时给宝宝放在面条里煮一煮就行了)。
五点至六点半左右户外活动,七点左右洗澡,七点半左右喝200ml配方奶,八点左右就睡着了。
我家宝宝属于典型的早睡早起型,吃饭时间也都相对提前一方面是根据宝宝自身作息规律,另一方面也恰好可以为宝宝将来幼儿园提前作准备(我家宝宝的吃饭时间与幼儿园大致相同)。
最后提醒:给宝宝的食物最好少糖少盐(举例来讲,如果宝宝喝惯了甜水,就会对白开水不感兴趣了),让宝宝从小养成良好饮食习惯可是会受益终生哦!
民以食为天,对宝宝而言,吃饭更是头等大事,因此妈妈一定要有足够的耐心和细心。好了,祝宝宝健康成长加油

我想知道岁宝宝食谱详细做法~谢谢

  在安排小儿食谱时,应注意热量及营养的需要食品多样化品种搭配要合理,如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面夏季谱表,供参考。   星期一 早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐:卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐:肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤   星期二 早餐:牛奶油盐花卷肉松 中餐肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿、软饭 晚餐:猪肉茴香包子、拌江豆   星期三 早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐:包子(猪肉、韭菜虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐:肉片炒扁豆腐竹丝瓜、软饭、豆腐汤   星期四 早餐:牛奶、豆沙包、花生米 中餐:鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐:骨头馄饨、素炒蒿子杆、小窝头   星期五 早餐:小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐:牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤   星期六 早餐:牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐:肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭   星期日 早餐:玉米面粥、糖包、肉松 中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷   除三顿饭之外,还可以在上午10时左右,下午3-4时增加水果、点心等间食。   -------------------------------------------------   3岁   这个阶段,你的宝宝会很乐意跟你一起厨房忙活。   1、让你的宝宝和你一起做饭这样可以提高他对吃饭的兴趣。   2、如果他告诉你他饿了,最好马上让他吃到东西,因为宝宝很可能在等待的过程中被其他东西吸引,而失去吃饭的兴趣。   3、你可以开始给他吃一些纤维碳水化合物比如土豆、黑米等,但是不要太多,宝宝的小肚子容易填满。   4、避免吃煎烤食物,最好煮或者用微波炉加工食物。   5、如果宝宝爱吃奶油,只在面包上涂薄薄一层,不要给他吃太多。   6、限制宝宝吃甜食,这样宝宝得龋齿的概率就小很多。   7、制作食物的时候最大限度地满足孩子的喜好。比如可以尝试将蔬菜做得五彩缤纷,孩子自然会胃口大开。   8、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择,宝宝肯定会更乐意吃自己选的东西。

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