俗语说，十女九寒。的确，大部分女性都有或轻或重的宫寒，宫寒轻则痛经，月经不调，严重的还会对子宫和卵巢造成极坏的影响，比如不孕。因此女性一定要重视这个问题。宫寒要是解决了，许多女性疾病都可以得到不错的改善。那么生活中如何缓解宫寒呢，接下来要说的这些东西女性一定要知道。

女性应该如何缓解宫寒？1、注意饮食

宫寒的人大都有手脚冰凉的特点，这类女性可以适量吃一些富含VC和烟酸的食物，比如苹果、肝脏、牛奶等。这些食物可以促进末梢的血液循环，从而缓解宫寒的症状。在空气潮湿的地区，还可以适量吃些辣椒、胡椒等燥热的食物，也有利于改善宫寒。除此外，冷饮等生冷食物要少吃，这对女性身体百害无一利，尤其是在生理期间，更应该忌口。

2、注意保暖

爱美的天性使得许多女性在穿着上只讲风度不谈温度。有时即便是在酷冷的冬天，她们也能露大腿，穿薄衣，膝盖冻得发红发紫也再所不惜。其实没有温度的风度并没有想象中的那么好看。这不仅容易冻伤身体，还会使寒气入体，对身体造成极坏的影响。别觉得宫寒和身体冷的只不过是一件小事，等老了的时候，身体受过的罪都会找你一一要回来的。

3、适量有氧运动

想要身体健康，运动肯定是少不了的。长期坚持锻炼的女性患有宫寒的机率明显小于不运动者。女性适量的做些户外运动，既能强健身体，还可有效促进血液循环，让整个人看起来更加精神，也能改善手脚冰冷的现象。对于宫寒的女性来说，更应该做到这一点。坚持一段时间后，宫寒就会有明显的改善。

4、进行中药调理

宫寒严重者，仅靠前面三种方法来改善现状是不太可能的，这时就需要进行中药调理了。这一类女性可以适量服用一些可温经散寒的中药。在服药的同时，还应要注意饮食，做好保暖以及进行运动，才能真实而有效的调理宫寒。在选择中药调理时，要在专业医生的指导下进行服药高理，切不可随意相信偏方。

温馨提示：女性只要做好了这些措施，就能有效的缓解宫寒。许多人觉得宫寒不是病，但宫寒造成的一系列严重疾病却是没办法忽视的。因此，女性一旦有了宫寒 ，一定要及时调养好，才能远离难缠的妇科疾病。

可以积极的进行身体的调理，这样有利于改善机体的宫寒的情况，可以通过药物，饮食以及中医的方式全方面的调理机体，平时也可以多吃一些补气血以及暖宫的食物，在治疗期间，可以多喝红糖生姜水，或者是经常用温开水进行泡脚，以及对患处进行热敷，做好日常的保养工作。

吃什么可以缓解宫寒？

叮！您有一份宫寒食谱请查收

“宫寒”似乎让漂亮小姐姐的一生都处于畏惧当中，少女时畏惧每个月痛不欲生的那几天，结婚了畏惧迟迟不到来的孩子，怀孕了畏惧肚子里的宝贝出意外，孩子出生了又开始畏惧妇科杂病了……让小姐姐们如此担心的“宫寒”究竟是怎么形成的呢？

“宫”可以指西医的子宫，也可以指中医的胞宫，而胞宫除了包括西医讲的子宫外，还包括输卵管、卵巢及其功能。要理解宫寒是怎么形成的，可以把胞宫想象成一间屋子，当外界环境气候寒冷，或者内部供暖不足时，这间屋子就会觉得“寒”。当这间屋子寒了，就会出现疼痛，同时也会阻碍新生命的孕育。

什么会导致这间屋子外界环境气候寒冷呢？比如性感小姐姐的露脐装、露背装等就为大自然寒邪的侵袭提供了一个捷径；再比如吃货小姐姐的冰淇淋，运动小姐姐咕噜咕噜喝下的冰镇冷饮，小姐姐长期居住的寒冷潮湿之地等都可招致外来之“寒”侵入人体。

什么会导致这间屋子的内部供暖不足呢？这间屋子的暖气是由后天之本--脾和先天之本--肾的阳气供应的。脾肾阳虚时，便无法为胞宫提供足够的阳气了。这间屋子的供暖不足了，自然而然就觉得寒了。

宫寒了应该怎么办呢？首先肯定是要注意保暖，让这间屋子外界环境温暖一点，热敷、艾灸等都可以为这间屋子提供温暖的外部环境。其次可以在日常生活中吃点暖宫散寒的食物。比如《金匮要略》中的当归生姜汤肉汤就是个不错的选择。

当归生姜羊肉汤做法：当归三两，生姜五两，羊肉一斤。羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。将羊肉倒入炒锅加入姜块翻炒至姜味飘出，倒入温水，放入当归，煮沸后转为小火焖2小时左右即可。也可按自己口味再添加一些佐料，让汤更可口。

希望每位小姐姐都能有一个暖暖的胞宫和阳光灿烂的无所畏惧的人生。

文：中日友好医院李钰昕硕士研究生/王传航主任医师

宫寒是很多女性都会遇到的问题，不要感觉宫寒只是一个小毛病，其实宫寒对女性的身体健康会造成很大的影响。因此在在生活中要增加对宫寒的了解，做到提前预防。

宫寒是什么？

宫寒就是指子宫寒冷，是一种很常见的症状。久拖不治，女性很容易出现妇科疾病，如痛经、不孕、月经量减少或者增多、产后腹痛、阴道炎等。因此，我们应加强对宫寒的了解，及时避开那些容易导致发生宫寒的因素。

宫寒有哪些诱因？

1、不良的生活方式。很多女性在夏季的时候由于天气炎热，因此会毫无顾忌的喝冰饮、吃雪糕，甚至生理期的时候也不多加注意，这些情况都会导致患上宫寒。

2、快速的减肥。现在女性大多追求以瘦为美，因此会采用很多非正常的手段来进行减肥。服用减肥药、不吃饭等错误的减肥行为都会导致身体变得很虚弱，从而导致寒邪入体，发生宫寒的现象。

如何调理宫寒？

既然宫寒坏处这么多，那它有没有调理方法呢？当然有的，以上三个方法就对宫寒很有效，关键看你会不会做。

1、保暖。出现宫寒的一个重要原因是平时不注重保暖，尤其冬季，很多女性朋友为了漂亮，穿的比较单薄，长时间下去就引起宫寒。建议宫寒的女性，不管在任何季节，一定要注意保暖，尤其是腹部。

2、注意日常饮食。从中医角度来看，女性的体质属阴，所以广大女性尤其是已经宫寒的女性不要贪吃过凉的食物，即使是炎热的夏季，对于寒性瓜果、雪糕、冰淇淋等凉性食物也要适可而止，不可肆无忌惮。平时多吃一些温补的食物，对宫寒的改善有很大的帮助。

3、多运动。运动是改善宫寒最有效的方式，从中医角度来讲，动生阳，宫寒的女性多运动则可以减少体内的寒湿之气从而起到改善宫寒的目的。但是宫寒的女性容易疲劳，所以运动一定要适度，快走是一种既可以改善宫寒，活动量又不太剧烈的运动，所以宫寒的女性可以每天选择早晚进行快走。