补血的食物有哪些?????

 补血  食物  可以 

补血方法一:食疗



如果贫血十分严重,就不必去各种补品只要调整饮食可以改变贫血的症状比如首先注意饮食,要均衡摄取肝脏蛋黄谷类富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收,也帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜蔬菜许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳紫菜、发菜、荠菜黑芝麻莲藕粉等。除此之外,像黑豆、发菜、胡萝卜菠菜金针菜、龙眼肉等食物也不错



 补血的方法二:润之尔康牌雪彦茶



如果贫血比较严重,已经影响日常生活,就需要借助一些专业产品如润之尔康牌雪彦茶进行调理才是关键科学研究表明,润之尔康牌雪彦茶将补血与补气结合一起气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体美容养颜能产生事半功倍的效果利于补血效果的持续气血双补,固本正源。



补血的方法三:健康的日常生活



生活习惯对于女人补血同样重要,日常生活规律起居有时、劳逸结合、娱乐有度性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义



  

什么食物可以补血?

多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带豆类等。不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利于吸收。吃一些维生素C,有利于食物中铁的吸收。使用传统铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。 4.改善饮食,补充铁元素 在动物性食物中,肝脏、血豆腐肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。 动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A,也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用一定帮助,每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。 前面提到的靳某,在被诊断为贫血后,并没有表现出悲观情绪,而是按照医生说法去做。保持愉快的心情,性格比以前更开朗。同时,进行养血与补血,在日常生活中,打破以前挑食的习惯,只要有利于补血食物,不管味道如何一律“通吃”。即使是以前她不吃的动物肝脏,也照吃不误。 在诊疗期间,靳某继续上班,随着她补血行动不断深入,脸色一天比一天靓丽红润。同事们觉得奇怪:好像换了个人气色这么好,你是怎么调养出来的?


许多贫血患者,血红蛋白低下是由于身体内某一造血原料不足引起的。只要根据不同类型的贫血,补充相应的造血原料,贫血就能纠正。而补充原料,大部分患者只要注意饮食就能办到。 (1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有:猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米虾仁荤菜;菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜芹菜豆腐皮豆腐干以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。 (2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血,应补充动物肝及肾、瘦肉绿叶蔬菜等。 (3)蛋白质供应不足引起的贫血,应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉,以及豆类制品。

上一篇:拌凉菜的红油怎么做

下一篇:儿童怎样养胃

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

Top