怀孕2-3个月左右应吃些什么?

 怀孕  左右  什么 

如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

铁的补充要谨慎

建议孕妇怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收

水果过量

许多妈妈为了生个健康漂亮宝宝而拼命水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善

其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜葡萄等),摄入过多可能引发妊娠糖尿病

上了年纪的人殊不知多吃水果可导致准妈妈患上妊娠糖尿病。

过度饮食体重超标

怀孕不是生病一些准妈妈把自己当成了长期病号,在怀孕的280天里,吃得太多、太好,而运动又太少,结果造成体重大大超标。

准妈妈超重带来后果不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难。

准妈妈提醒

根据人体质补充营养

大多数准妈妈都是健康的一个孕前身体健康、营养均衡女性,她只需在医生指导适当补充孕期所需的食物和营养,保证优质蛋白维生素、矿物质微量元素的摄入即可,完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期,含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用还要适量控制

而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇,怀孕期间应尽量多吃,增加食物摄入量这样才能使身体有足够体能热量,负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃,以满足每个孩子的营养需求

对于那些有糖尿病史或怀孕期血糖高的孕妇,她们在孕期应严格监测并控制血糖,严格按照医生的指导来安排每日食谱

PART3 饮食禁忌误区

孕妇饮食有禁忌

常听老人们说,怀孕的女人是不能吃山楂的,荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃,哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。

孕妇禁忌1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产

孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

孕妇禁忌3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形

孕妇禁忌4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。

孕妇禁忌5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使感染疾病。生鸡蛋蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏腌制烧烤的食物也应尽量不吃。

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