健身必须注意饮食嘛?

 健身  必须  饮食 

不是健身必须注意饮食,而是人活着需要注意饮食。

人体生命活动需要能量,饮食为人提供量;人的身体组织需要营养素,饮食为人体提供了碳水化合物蛋白质、脂肪维生素、常量元素微量元素基本营养素。

健身当中的注意饮食是一个什么概念我们两个例子

很多人抱怨说我这么努力工作还是没什么钱,其实道理非常简单——“入不敷出‘’(花的钱比赚的钱多)。

你赚再多的钱,不控制开销一样是要穷的;你不花钱,但是没有收入来源也是要穷的。最好方式是多赚钱同时少花钱,这样经济状况才能改善

以后来有了很多理财课程教你开源,节流,储蓄……本质上其实就是“多赚钱,少花钱”,这样才能改善你的经济状况。

减肥也是一样的道理。想要自己体重不断下降,你也保证‘’入不敷出‘’就好了:

摄入的能量比消耗的能量少就好,你的体重会一天比一天瘦!

问题来了:摄入的热量和消耗的热量哪个容易计算? 当然是摄入的,因为不同的人做不同运动消耗的热量不同,很难统一标准

跑步者体重不同、速度不同、心率不同,热量消耗不同,这该如何统一计算呢?卧推50kg和卧推10kg,热量又如何计算?

所以反而是摄入的能量更容易量化,比如米饭的热量,鸡肉的热量,这些即便有偏差也不会差太大,你需要做的是控制自己的欲望,别过量,也不要那些你不了解热量的食物就好。

减肥也好增肌也罢,健身的目的为了健康,而健康离不开饮食的功劳。这就是我们注意饮食的原因

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