减肥期间想吃高热量食物怎么办?

 热量  食物  期间 

看到这个问题,估计这位朋友没少对自己下狠手去减肥,估计又是一个痛苦的经历者。遇到这样的问题要怎么破呢?看一看吧,希望能帮到一些还在煎熬里减肥的妹子们。至少在我这定制减肥方案的小伙伴们,从来都不会有这样的困恼。

减肥为什么要把自己搞得那么清苦,吃对了自然就瘦了。

很多人一开始减肥,就过起了及其清贫的生活,恨不得啥也不敢吃,一点荤腥都看不到,如果谁在身边吃个美食,简直就要用眼神把对方给杀死。越是这样,坚持不了多久,就会极度的渴望吃高热量的食物,还特别容易失控的去暴饮暴食。

其实减肥的过成中,真心没有必要啥也不敢吃,只要是控制好整体热量的前提下,就算是偶尔吃了一些高热量的食物,一是放在上午吃,二是少吃,三是偶尔吃上一次,把握住这“三吃”的原则,减肥的过程中也是一样可以很理性的对待高热量食物的。

减肥过程要吃饱,别饿肚子,就可以避免对这些高热量的食物疯狂迷恋了。

很多减肥妹子之所以动不动的在减肥过程中就想吃高热量的食物,那是因为减肥餐吃不饱,没有肉和油,自然饱腹感和满足感特别差。所以,减肥一定是要吃饱肚子才有力气减肥,这话没毛病。但是绝对不是吃撑了。

减肥过成中膳食餐盘要食物多样,营养充足的,鱼禽肉蛋奶一个不能少。但是要会选,红肉吃瘦肉,禽类去皮吃,红肉白肉一天吃二两。烹调用油控制在20克以内就可以。主食要吃,粗细搭配,吃够量,多吃新鲜的蔬菜和足量的水果,多喝水。每天在控制好总体热量的前提下,餐盘依然是非常丰富,而且吃的很好,也吃饱了,根本就不会怎么想吃高热量的食物。

总结一下就是其实减肥不是受刑,没必要啥都不能吃,想吃就少吃,放在早上,减少次数,控制好一天整体的热量就行了。当然除了吃,减肥重要的一个环节还是要动起来。记住凡事不能坚持的减肥方法都是不靠谱的。

上一篇:减脂餐,如何制作山药黄瓜沙拉?

下一篇:鱼香肉丝配料以及制作方法是什么?

Top