减肥期间想吃高热量食物怎么办?

 热量  食物  期间 

看到这个问题,估计这位朋友没少对自己下狠手去减肥,估计又是一个痛苦的经历者。遇到这样问题怎么破呢?看一看吧,希望能帮到一些还在煎熬里减肥的妹子们。至少在我这定制减肥方案小伙伴们,从来不会有这样的困恼。

减肥为什么要把自己搞得那么清苦,吃对了自然就瘦了。

很多人一开始减肥,就过起了及其清贫的生活恨不得啥也不敢吃,一点荤腥都看不到,如果谁在身边吃个美食,简直就要用眼神把对方给杀死。越是这样,坚持不了多久,就会极度的渴望吃高热量的食物,还特别容易失控的去暴饮暴食

其实减肥的过成中,真心没有必要啥也不敢吃,只要控制好整体热量前提下,就算偶尔吃了一些高热量的食物,一是放在上午吃,二是少吃,三是偶尔吃上一次,把握住这“三吃”的原则,减肥的过程中也是一样可以很理性的对待高热量食物的。

减肥过程要吃饱,别饿肚子,就可以避免这些高热量的食物疯狂迷恋了。

很多减肥妹子之所以动不动的在减肥过程中就想吃高热量的食物,那是因为减肥餐吃不饱,没有肉和油,自然饱腹感和满足感特别差。所以,减肥一定是要吃饱肚子才有力气减肥,这话没毛病。但是绝对不是吃撑了。

减肥过成中膳食餐盘要食物多样,营养充足的,鱼禽肉蛋奶一个不能少。但是要会选,红肉吃瘦肉,禽类去皮吃,红肉白肉一天吃二两。烹调用油控制在20克以内就可以。主食要吃,粗细搭配,吃够量,多吃新鲜蔬菜和足量的水果,多喝水每天在控制好总体热量的前提下,餐盘依然是非常丰富而且吃的很好,也吃饱了,根本就不会怎么想吃高热量的食物。

总结一下就是其实减肥不是受刑,没必要啥都不能吃,想吃就少吃,放在早上,减少次数,控制好一天整体的热量就行了。当然除了吃,减肥重要的一个环节还是要动起来记住凡事不能坚持的减肥方法都是不靠谱的。

上一篇:减脂餐,如何制作山药黄瓜沙拉?

下一篇:鱼香肉丝配料以及制作方法是什么?

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

Top