减脂餐,如何制作山药黄瓜沙拉?

 山药  沙拉  黄瓜 

工具/原料

食材明细 山药适量 黄瓜适量 胡萝卜适量 花生适量 沙拉酱

步骤/方法

1,花生米放在盘中,放微波炉分钟,花生去皮。

2,放入保鲜戴用擀面棒敲碎

3,胡萝卜,黄瓜切丁备用。

4,山药去皮,切块放蒸笼蒸熟,放个料理机打成泥。

5,加入胡萝卜丁和黄瓜丁搅拌均匀。

6,挤上沙拉酱.

7,再撒上花生碎

8,插上胡萝卜花装饰。

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