请问孕妇进补吃啥比较好?有啥禁忌?

 进补  禁忌  孕妇 

怀孕生子对女性来说,是一件非常幸福的事儿,但同时也是一件非常苦的事儿,不管是孕期还是后期生子以后宝宝作为孕妇妈妈需要承受很多。而孕期妊娠反应可能导致孕妈的身体出现诸多不适,但宝妈们都会勇敢的坚持下去,直到生下健康可爱的宝宝,不得不说妈妈们都是非常坚强而伟大的。

若莲作为过来人,在这里分享一点孕期饮食建议及孕期注意事项等,希望能够给您提供一些参考

一、孕期饮食建议1、严禁烟酒、米酒、生食等

不管是孕妇还是产妇一定要切记孕期和产后不要抽烟喝酒,即使是酒精度比较低的米酒也尽量不要喝。

因为烟草中含有尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸及焦油等。这些物质可能会随着烟雾被吸收血液中,有些有害物质甚至可能会进入乳汁,从而影响胎儿婴儿生长发育

而酒中含有乙醇,饮酒抑制孕妇或产妇的消化功能,干扰营养代谢,造成孕期或产后营养不良容易引起维生素微量元素缺乏,不利于宝的身体健康。

另外孕妇要注意千万不要吃生的食物,生的食物由于没有经过高温杀毒杀菌,很可能会有寄生虫寄生存在,而孕妇吃了有寄生虫的食物是非常容易导致宝宝畸形的。

2、油炸类、膨化类、腌制类、口味过重类等食物尽量少吃

孕期肠胃比较脆弱,容易上火便秘,建议孕妈在孕期尽量少吃油炸类、膨化类、腌制类、辛辣刺激类食物,多吃一些营养健康易消化的食物。

3、孕期应注意营养均衡,少吃多餐

为了胎儿的营养需求,建议孕妈在孕期要注意营养均衡、少吃多餐,多吃蔬菜水果鱼肉鸡蛋海鲜豆制品奶制品及坚果类食物,但注意水果要适量,避免因为糖分摄入过多出现血糖高的情况

二、孕期注意事项1、孕早期和孕晚期应注意不要提重物、不要踮脚、不要深蹲猛起等,避免因为动作幅度过大危及胎儿健康。

2、孕期应注意均衡饮食、控制体重,整个孕期的体重增长应控制在15kg以内,避免因为胎儿过大而出现难产的情况。若莲建议孕妈可以适当做一点孕妇瑜伽或孕妇操等来控制体重哦。

3、建议孕妈在孕早期和孕晚期尽量不要进行性生活,避免因为动作幅度过大,伤害到胎儿。

4、孕期应注意休息,尽量避免过度劳累、熬夜等,孕期过度劳累或经常熬夜非常不利于胎儿的生长发育。

5、孕期应保持心情愉悦、避免压力过大。孕妇在孕期心情愉悦,也会更加有利于宝宝的健康发育。如果孕妇在孕期压力过大、心情抑郁或焦虑不安等,也会对胎儿造成不良影响,非常不利于宝宝的身心健康

6、孕期如果出现身体不适、生病等情况,建议孕妈遵医嘱调理,切记不要自己随便吃药,以免危及胎儿健康。

最后若莲想说,恭喜你即将晋升为一位妈妈,虽然我们可能会因为怀孕生子经历重重磨难,承受许多来自身心的痛苦折磨,但当你看到宝宝的那一刻,一定会觉得一切都是值得的,宝宝是上天赐予妈妈最珍贵的礼物,也是最棒的礼物,期待你早日生下健康、聪明、可爱的宝贝!

育儿路上若莲会一直用心陪着你,一起学习,一起成长努力让自己成为一名合格的好妈妈!

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