早餐吃什么有助于减肥 早餐食谱介绍

 食谱  早点  减肥 

燕麦有着丰富营养,如富含淀粉蛋白质脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,具有益肝和胃、养颜护肤、减肥瘦身功效特别适合早餐食用
水果+酸奶+燕麦
1、酸奶需要用老酸奶,即略固体状的酸奶会口感比较好,我是自己拿酸奶机做的。可在酸奶机做好之后尝口感略加点糖。
2、如果是DIY酸奶,需先放入冰箱冷却,略凝固之后拿出。如果是超市买的老酸奶则不需要。
3、水果切小块,与酸奶混合。找略软的水果如桃子,杏儿,李子香蕉等。苹果这种比较硬的口感略差,看个人喜好。
4、加入燕麦适量。当做早晨吃,自然要多加些。如果仅仅零食,不加也是可以的。
5、将水果燕麦和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小时,燕麦软了更融入酸奶,如果喜欢口感硬的燕麦,冰的时间可缩短。

给我一份减肥早点食谱

独家秘方
我来分享我的瘦身方法绝对真实有效

一个食疗:可选果汁。重点推荐,绿茶+苹果!绿茶可以排油,苹果补充身体营养物质,瘦身同时美丽皮肤
药物:不建议食用的,建议外檫,内服的容易引起内分泌失调现象,而推荐瘦身霜,1个星期见效有些朋友见效会更快,多喝水,多做针对性的运动
做到一定要吃早餐,不吃或者少吃夜宵晚餐尽量不要吃太饱!
独家秘方:洗澡前后一定要坚持喝水,效果很好哦,而且皮肤棒棒呢
你可以选用牛奶加红糖,放入冷藏10分钟和喝,坚持一段时间就发现瘦身效果特棒!


早餐你可以喝一杯果汁再吃点有热量东西晚上尽量吃少点

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