季节的健康饮食


四季饮食注意


春清
  春季大地生计勃勃,人体气血流畅,全身脏器组织功能易于恢复,宜用扶助人体正气,清除人体一冬所纳入的多余物质。春季易受风邪,五行属木,迎风流泪,伤目,口味发酸,易怒,伤肝胆,因此在春季宜用清理肝胆火旺之保健品。春季阳气升发,高血压病人容易发病,此时不宜过食热动火的食物以防血压升高,大便燥结,可以泽用绿色清淡蔬菜以及荸荠,鸭梨之类水果
夏调
  夏季温热易受暑邪,五行属火,耗伤津液,常发汗影响小肠吸收,易使人心火上炎,面红耳赤,口舌生疮,因此易降心火,调理心志,夏种时节气热炎热,人体出汗较多,食欲不佳,易伤心脾,一般不易大补,而易调节元七气,调理脾胃气血运行通畅,脾胃元气充足,因此身清气爽。
秋补
  秋季气候渐趋凉爽,,人多口干舌燥,咳嗽少痰,易伤肺津宜滋阴润肺,如果经春清夏调之后,身体运行正常,这时需要补充适当营养,使气血充盈,阳生阴长,形体壮实,而许多补养食物中有过多的糖,脂类,蛋白和激素等,因此选择上要有尺度,在合理饮食后加服保健食品.
冬防
  冬季气候寒冷,体虚不御寒而伤肾,活动量少,食入量增多,体内容易积存过多脂类物质,而气血运行缓慢,心脑血管疾病发生.当宜择用补盖的食品,或者制成药膳,如八珍鸡汤,枸杞米饭,虫草红枣炖团鱼,狗肉粥等. 总之,清,调,补,防.的四季食物疗法原则,便是一个健康体魄养生之道,清除体内的多余物资,调节机体心态平衡,补充适宜的营养,从而达到预防保健,强身键体,延年益寿目的.

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