高血压患者吃什么零食能降血压?

休闲零食不怕吃,对于高血压患者有些零食还能起到稳定血压作用,这对于高血压的吃货来说无疑是福音。

可以参考以下几种零食:1、松籽仁

松籽仁所含的脂肪主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,可降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用,因此,老年人常食松籽,能防止胆固醇增高而引起心脑血管疾病

2、腰果

腰果中的脂肪成分要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,因此是高血脂冠心病患者的食疗佳果。

3、杏仁

杏仁有着丰富营养价值,是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要,而又不增加其他多余的脂肪。杏仁富含膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群具有很好地帮助作用。

4、山楂

山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素C的含量最高,比苹果、梨、桃子还多。中医认为,山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效现代医学认为,山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

5、核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收,并可溶解胆固醇,排除血管壁内的“污垢杂质”,使血液净化,从而为人提供更好新鲜血液。所以,核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。

6、葡萄干

葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老

7、榛子

榛子具有降低胆固醇的作用,避免肉类中饱和脂肪酸对身体危害能够有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子含有丰富的脂肪,主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,一方面可以促进胆固醇的代谢;另一方面,可以软化血管,维护毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压,动脉硬化等心脑血管疾病。

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