有关饮食营养小知识你知道有哪些?

 坚持  身体  才能 

谢谢邀请!我是葛姐,下面我发表一下个人观点,如有不同见解希望分享出来大家一起讨论:俗话说民以食为天吃饭人们每天的头等大事,虽然人人都会,但并不是人人都吃出健康来,一日三餐营养搭配好。早吃好,中吃饱,晚吃好。一天中:早饭中饭主食粗粮蔬菜水果肉类搭配好,晚饭要少吃,最好是粥或者消化食物,要切记,吃饭要7,8分饱最重要。下面我还有几个切记:1,多吃粗粮,粗粮中营养成最全面,精粉中一般都会有添加剂,对身体不好。2,少吃凉的东西尤其冰箱里面的东西,比如冰激凌,各种饮料,也不要吃生的肉类。3,不要乱吃保健品有的人根本不用补,乱吃保健品影响健康。4,最好远离转基因的东西。当然,每个人的身体和活动量不同,也要适量加餐欢迎大家关注,讨论,共同学习。最后我在这里祝大家每天都开心心,工作顺利利,健康生活每一天!谢谢!

有关饮食营养小知识你知道有哪些?

现在每天坚持运动饮食应该注意什么才能使身体更健康呢?

你好,我是健身领域的创作者琪琪,很高兴回答你的问题

现在每天坚持运动,饮食应该注意什么才能使身体更健康呢?

饮食其实在身体板块里相对来说简单一些,毕竟每天都要吃东西,可以选择的也很多只要不吃有毒的、腐烂的、有细菌的、致死过敏这些类型的东西一般都没有太大的问题。而且任何家庭做饭吃饭也不需要医生营养师建议除非带有某种目的性。比如拳击选手在称重前的体重控制治疗癫痫时的生酮饮食控制等等。

现在每天坚持运动,饮食应该注意什么才能使身体更健康呢?

琪琪整理了些健康饮食小tips

1、按时吃饭,胃有自己特定的消化规律

2、水是身体新陈代谢基础,每天要喝1.5L~2L水。

3、粗粮营养丰富,但也不要只吃粗粮,粗细结合的饮食更好

4、每天建议吃500g(生重)的蔬菜和300g水果,其中蔬菜颜色越靓丽越有营养。

5、建议每天喝300毫升左右奶制品,奶粉、常温奶和冷鲜奶都挺好的,挑不加糖的就行。

6、添加糖的摄入每天别超过25g——添加糖是指额外添加的糖,比如白糖红糖蜂蜜等,食物里本身含有的糖不算

7、每天吃盐别超过6g,也就是3个平平啤酒瓶盖的量。盐吃多了容易水肿,而且长期如此容易引起心脑血管疾病

8、厨房里的切菜板最好生熟分开

9、烹饪方式按照这个顺序选择:拌蒸煮烤炒煎炸。

10保持运动更有助于身体健康,最低标准每天行走6000步。

希望我的回答可以帮助到你,更多健身知识可以关注我哦~

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