春天怎样保健养生 ??

春季养生 北方的春天总是姗姗来迟。立春和春分都还见不到什么大动静,总要过了清明方可欣赏到“寒雪梅中尽,春风柳上归”的景象。几日淅淅沥沥的春雨下得人心绪低落,一早起来看到彻底放晴的艳阳蓝天,精神陡然振作起来。 关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。 (1) 红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天

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日常保健常识

日常保健时要注意以下几个问题:     第一:良好的生活习惯和有规律的饮食、均衡的营养、适当的运动、健康的心理。     良好的生活习惯包括:讲究卫生,早睡早起,戒烟限酒,还要经常做一些自我按摩,比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里、太阳穴等。有规律的饮食是指早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少,并且定时定量。均衡的营养就是摄取营养的全面性,水、糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等。适当的运动能有效的增强人体的免疫力。健康的心理也很重要,俗话说“笑一笑十年少”做到心态平和,心中无杂

春分要吃点什么?

今年3月21日是二十四节气中的春分。每个季节,人们都注意了养生,春分养生又应该怎么做呢?“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。” 古言云:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要注意餐饮,把握好养生的好时机。不过,当人体新陈代谢不协调时,体内会出现某些元素的不

谁知道各种营养保健小常识?

百合50克逐片掰开。金龟剥下龟板去除内脏,龟肉剁成块,清汤中放入龟板、龟肉、葱姜片烧开,炖至龟肉五成熟拣出葱姜不用。再下100克大枣,加入料酒、精盐炖至龟肉微熟,加入醋。之后下百合、胡椒粉炖至龟肉熟烂,下冰糖炖至熔化即可。原料清煮只加提鲜的调料就OK 。用猪骨,叫当归,红枣,佝几还有少许提鲜材料用文火慢煮 。 牛棒骨。红枣。枸杞。人参用文火慢煮

一天三餐怎么样吃最营养

一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%。

怎样才能做到健康饮食

1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油 一天中该怎么健康饮食? 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率

通过学营养学懂得了什么?

通过学营养学懂得了什么?懂得了我们的身体比我们想象的要强大也要脆弱。万事万物都有它承受的极限,我们的身体也一样。为什么好多癌症病人一发现就是晚期了,那是因为我们的身体有一个承受机制,假如一根木头可以承受20公斤的重量,当加到20.1公斤时,木头就会折了,我们的身体亦是。当我们的身体还在可以承受的范围之内时,即使身体已有病症,但外在并不会体现出来(这也是我们没有及时发现的原因),一旦超出承受范围,那必将是致命的打击。所以,要学会爱护我们的身体,按时吃饭,均衡饮食,作息规律,保持身心愉悦才能让我们的

根据营养学理论来看,怎样吃更健康?

19世纪,营养素作为一种新概念被发现推广,并由此发展出了营养主义。最初,营养素的发现为治疗坏血病、脚气病提供了新思路,并解决了困扰人们已久的疾病。 但随着营养主义的不断发展与扩展,当食物被认为不过是某些营养素的集合的时候,人们对食物的认知出现了巨大的变化。人们把吃的食物变成了碳水化合物、脂肪和蛋白,以及其它营养素的组合,并研究它们之间搭配少吃或多吃什么更健康。 与此同时,因为心脑血管疾病的广泛爆发,食物开始了被改造的过程,低脂牛奶、瘦肉型猪肉等加工食品应运而生。然而,在有了这么多营养科学的指导之

春分时节要吃哪些节令食物

春分节气时令养生食物(1)红枣等养脾甜食我国古代名医孙思邈说过:春日宜省酸增甘,以养脾气。意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。(2)蜂蜜中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由

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