生活饮食健康

古人云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”。 科学的说法称为蛋白质的“互补作用”,意即是要获得人体所必需的各种营养素,必须注意食品的合理搭配,切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时,合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值,因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的,甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有,乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。 改变不良饮食习惯对健康大有好处,但做起来并不容易,因为所谓习惯成自然,积习久之,积重难返。要下点决心才行。在培养良好饮食习惯的同时

健康知识大全

(1).谈谈卫生与健康 其实卫生是处处都必须注意的,在路边、大街上、小巷中,在那些小摊小贩的摊子上,经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品,你可千万不能去买,谁知道他们这些东西是用什么做的,吃了容易生病,甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手,这也是讲卫生的行为。 说到健康,也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西,你还要常运动、多喝水,每天定量吃饭,按时睡觉等等,这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素,这样对身体大有好处。 卫生与健康是紧密相连的

健康饮食?

---------健康的饮食习惯 饮食六宜 宜早。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早。 宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担。 宜少。人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。 宜淡。饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处。 宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收。 宜软。坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更能伤胃,尤其是胃弱年高

关于健康的小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜

健康饮食小常识有那些?

吃哪些蔬菜对肝病病人有好处 近来,人们越来越多的重视饮食治疗,从护肝角度上讲,蔬菜的选择尤为重要,选择合适的蔬菜不但能够保护肝脏还能够提供身体的所需,尤其是肝病患者,饮食治疗是重要的环节,下面介绍一些护肝蔬菜,建议大家多多食用。     包菜:即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。     蘑菇:种类较多,现多为人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同为蕈类。性平、味甘,含多糖类、维生素类、蛋白、

关于健康教育的演讲稿急需

  拥抱健康,快乐成长  近代文学家梁启超说:“少年进步则国进步,少年强则国强,中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们,我们肩负着中华崛起的重任,我们青少年素质的高低关系着祖国的未来,我们必须体魄健壮,意志坚强,品质高尚,志向远大!  但有项青少年体质健康监测报告表明:青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降,视力不良居高不下.在我们身边,有的同学奔跑就气喘;有的一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质,怎能像雄鹰展翅飞翔?这样的体质,明天怎能挑起祖国建设的大梁?

如何合理搭配饮食更健康?

干稀搭配 除了饮水,人们每天还需从食物中摄取大量水分。夏季天热,排汗量多,干稀搭配吃,既有利于消化吸收、增加饱腹感,又能补充水分。例如:牛羊肉类食物吃得多时,可以搭配粥、汤、羹等较稀、水分多的食物。早晚饮食可以熬粥、稀饭搭配馒头、饼一起吃。 烹饪搭配 饮食的烹调有蒸、煮、煎炸、烤多种方式,不同的烹调会给食物的营养价值带来不同的变化。总体来说,蒸煮、凉拌比煎炒更为健康,营养损失更少。因此,建议生活中蒸煮和爆炒的比例控制在2:1,可以偶尔选择低温烘煎,但应尽量避免油炸。 颜色搭配 不同颜色食

如何搭配出好吃健康的饮食?

  食物是人体必需营养的最佳来源,只有建立科学的饮食结构,才能保 障饮食的科学、合理。一般来说,中国人的饮食来源比较丰富。但是由于 地域的差异,中国人的饮食结构并不理想。饮食习惯中的“口味”与“嗜好” 等问题决定了其饮食结构的不合理性与盲目性。只有真正了解食物的营养 特点,并掌握补充营养的一定技巧,才能获得食物补益的理想效果。  (1) 食物多样化,谷类为主因为各种各样的食物所含的营养成分不尽相同,而且没有一种食物能 供给人体需要的全部营养素,所以每日饮食必须由多种食物适当搭配,才 能满足人体对

一周的健康饮食怎么搭配?

  星期一:天然“伟哥” ——韭菜 在中医里,韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”,还有人把韭菜称为“洗肠草”,不但如此,韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草,又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中,韭菜的功效是:“生汁主上气,喘息欲绝,解肉脯毒。  煮汁饮,能止消咳盗汗。” 推荐: 以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋:新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只(去壳),同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒

现代人为啥只为吃不为健康着想

食物添加剂危害健康现代人为了使食物色香味俱全,并保存期更久而加入上万种食物添加剂,许多食物添加剂(food addictives)已被证实引致癌症,对长期食用者会引致无数器官机能性疾病,甚至神经受损,产生种种负面情绪。 食物添加剂无孔不入,如酒楼叫碟「杨州炒饭」,当中的叉烧用了人造色素及防腐剂、青豆用了染料染色,再加上味精等调味料去泡制;日常购买的面包亦添加了漂白剂、色素、多种防腐剂及乳化剂;此外,汽水、蛋糕、西饼、冰淇淋、糖果、巧克力、果酱及各式甜品亦加入了不同程度之人工化学物质。我们日常食用

Top